जाहिरात
जाहिरात
Home >> Jeevan Mantra >> Arogya/Ayurved

Arogya Ayurved

  • जास्त सडपातळ लोकांवर काहीही खाल्ले तरी परिणाम होत नाही. मात्र, योग्य आहार घेतल्याने त्यांचेही वजन वाढू शकते. जे लोक आवश्यकतेपेक्षा जास्त सडपातळ असतात त्यांना वैद्यकीय भाषेत अँक्टमॉफ्र्स असे म्हणतात. या लोकांकडे पाहून त्यांच्या शरीरावरील हाडांच्या सांगाड्यावर फक्त कातडीचा थर असल्यासारखे वाटते. सडपातळ लोकांना वजन वाढवणे खूप कठीण जाते. त्यांची चयापचय क्षमता खूप जास्त असते. त्यामुळे कॅलरी (उष्मांक) खूप लवकर जळते. खरे तर या लोकांना जास्त कॅलरीची गरज असते. वजन वाढवणे म्हणजे फॅट (मेद) मिळवणे...
    May 13, 07:06 AM
  • हिरव्या पालेभाज्या आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहेत. यामध्ये क्लोरोफिल नावाचा घटक मोठय़ा प्रमाणात असतो. तो शरीरात असणार्या घातक विषाणूंवर हल्ला चढवून त्यांना नष्ट करतो. पालेभाज्यांमध्ये विविध जीवनसत्त्वे असतात, शरीरासाठी ते उपयुक्त असतात. म्हणून पालेभाज्या खा आणि फिट राहा.पालेभाज्या म्हटले की पालक, चुका, मेथी, अळू, शेपू, कोथिंबीर एवढीच नावे डोळ्यांसमोर येतात. वास्तवात आपण माहिती करून घ्यायचं ठरवलं आणि पालेभाज्यांचे महत्त्व जाणून त्याकडे डोळसपणे पाहिलं, तर नेहमी वापरता येण्यासारख्या...
    May 12, 08:04 AM
  • उन्हाळ्यात व्यायाम म्हटले की सर्वांनाच कंटाळा यायला लागतो. शिवाय, व्यायामाच्या वेळापत्रकात गडबड केली तर नुकसान तुमचेच होऊ शकते. तथापि, उन्हाळ्यात असेही काही व्यायाम आहेत, जे तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवू शकतात.वॉटर एक्सरसाइज अर्थात पाण्यातील व्यायाम ही कमी तीव्रतेची कसरत आहे. त्यामुळे तुमची हाडे, सांधे व स्नायूंच्या वेदना कमी होतात. तुम्हाला पोहणे येत नसल्यास तुम्ही पाण्यातील व्यायाम करू शकता. तुम्हाला वॉटर वॉकिंगपासून सुरुवात करावी लागेल.पाण्यात चालणे - कमरेपर्यंत पाणी असलेल्या जलतरण...
    May 11, 02:57 PM
  • निरोगी राहण्यासाठी केवळ व्यायाम करणे पुरेसे नाही. आहाराकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. त्यामुळे तुम्ही निरोगी राहू शकता.सकाळी उठल्यानंतर (6 वाजता) एक ग्लास कोमट पाणी.7 वाजताएक कप कमी साखरेचा चहा, दोन-तीन बिस्किटे/एक सफरचंद/एक केळ.न्याहारी : सकाळी 8.30 ते 9.00फ्लेक्स, ओट्स (भरडलेला मका, मुरमुरे) एक कप (ताजी फळे/बदाम+स्किम्ड दूध मिसळा) किंवा सँडविच (ब्रेड)/ विविध प्रकारच्या धान्यापासून बनवलेले ब्रेड (2-3 चकत्या)+भाज्या/हिरवी चटणी/दोन अंड्यातील पांढरा भाग (उकळलेले) किंवा इडली (3)/ साधा डोसा (2)/ उपमा एक कप+हिरवी...
    May 8, 12:26 PM
  • फळे, भाज्या आणि सीरियल्समधून मिळणारे फायबर (तंतू) हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. तंतुमय खाद्यपदार्थांचे नियमित सेवन केल्यास हृदयरोगांपासून बचाव होतो. विशेषत: महिलांना जास्त फायदा होतो, असे एका संशोधनात आढळले. लुंड विद्यापीठाच्या संशोधकांनी 20 हजारांपेक्षा जास्त लोकांवर संशोधन करून हा निष्कर्ष काढला आहे. संशोधनादरम्यान लोकांच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयींसह फायबर, मेद, प्रथिने आणि कबरेदके यांच्या प्रमाणावर नजर ठेवून विश्लेषण करण्यात आले. ज्या महिलांनी उच्च तंतुमय पदार्थांचे सेवन...
    May 8, 12:17 PM
  • मेटाबॉलिझम (चयापचय) ही एक प्रक्रिया असून त्यात सेवन केलेल्या खाद्यपदार्थांचे आणि पेयांचे ऊर्जेत रूपांतर करते. जर मेटाबॉलिझमची प्रक्रिया मंदावली तर शरीरातील ऊर्जा पातळी आपोआप कमी होईल. हे समजून घेताना बेसल मेटाबॉलिक रेट म्हणजेच बीएमआर चांगला ठेवण्यासाठी कोणकोणत्या गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत, याची माहिती असायला हवी. काय आहेत कारणे?उंचपुर्या लोकांचे शरीर जास्त कॅलरी (उष्मांक)जाळते. ज्यांचे स्नायू जास्त असतात त्यांच्याबाबतही असे घडते. समान वयाच्या पुरुष आणि महिलांच्या शरीरातील...
    May 8, 12:11 PM
  • तुम्ही तुमचे आहार परिपूर्ण ठेवण्याचा प्रयत्न करता का? 'द फ्लेक्टॅरिअन डाएट'चे लेखक डाऊन जॅक्सन ब्लॅटनर यांच्या मते, आरोग्यदायी आहार घेणे चांगली गोष्ट आहे. मात्र, नेहमीच परिपूर्ण खाद्यपदार्थ सेवन करण्याचे काटेकोरपणे पालन करण्याची सवयही चांगली नाही.दररोज परिपूर्ण आहार घेतल्यानंतरही तुम्हाला काही खास फायदा झाल्याचे आढळत नसेल, तर तुम्ही स्वत:ला खाली दिलेले सात प्रश्न विचारा. तज्ज्ञांच्या मते, जर या प्रश्नांची उत्तरे होकारार्थी असतील तर तुम्ही खरोखरच परिपूर्ण अन्नग्रहणकर्ते आहात....
    May 7, 02:51 PM
  • क्षमता वाढवा : क्षमता वाढवण्यासाठी वेट ट्रेनिंगचा कालावधी आणि स्नायूंचा आकार वाढवण्यासाठी सेट्स किंवा रेप्स वाढवावेत. तसेच सहनशीलतेसाठी सेट्स किंवा रेप्समध्ये आणखी वाढ करावी किंवा सेट्सच्या मध्ये आराम कमी करावा. पिरॅमिड बनवा : हेवी रेझिस्टन्स (जड प्रतिकार) विरुद्ध जोर लावल्याने स्नायू मजबूत होतात. वॉर्म-अपनंतर आपल्या क्षमतेच्या 60 टक्के वजन उचला आणि 15 किंवा जास्त रेप्स करा. नंतर वजन वाढवा आणि रेप्स (10-12) कमी करा. त्यानंतर 80 टक्के वजन उचला, 5-6 रेप्स करा, जेणेकरून इजा होणार नाही.बहाणा बनवू नका :...
    May 5, 03:07 PM
  • व्यक्तिमत्त्व आकर्षक करण्यासाठी इतर सौंदर्य प्रसाधने जितकी गरजेची आहेत, तितकेच केसांना रंग लावणेही आवश्यक आहे. तथापि, केसांवर अनेक दिवस रंग टिकून राहावा यासाठी रंग लावण्याआधी काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे, असे केशतज्ज्ञ म्हणतात. केसांना रंग लावण्याआधी आणि नंतर कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात याबाबत जाणून घेऊया. काळजीपूर्वक करा निवड - केसांना रंग लावण्याआधी प्रत्येकाने आपल्या जीवनशैलीचा विचार करायला हवा. जर तुमच्याकडे वेळेचा अभाव असेल तर नेहमी तुमच्या केसांच्या नैसर्गिक...
    May 4, 01:16 PM
  • अनियमित खाणे-पिणे आणि कमी शारीरिक हालचालींमुळे अॅसिडिटीची समस्या उद्भवते. याशिवाय गरजेपेक्षा जास्त जेवण करणे, दारू, सिगारेट आणि कॅफिनचे अधिक सेवनसुद्धा अॅसिडिटीसाठी प्रामुख्याने कारणीभूत ठरते. याकडे लक्ष द्या : जर तुम्हाला अॅसिडिटीपासून बचाव करायचा असेल तर वजनावर नियंत्रण मिळवा. त्यानंतर खाण्या-पिण्याकडे लक्ष देणेही गरजेचे आहे. दिवसभरात तीन वेळा पोटभर जेवण करण्याऐवजी सहा वेळा थोड्या-थोड्या प्रमाणात खावे. एकाच वेळी भरपूर पाणी पिऊ नये. जेवण केल्यानंतर लगेचच झोपायला जाऊ नये. जेवण आणि...
    May 3, 12:36 PM
  • पपई स्वादिष्ट तर आहेच शिवाय आरोग्यासाठीही लाभकारी. सहज पचणारे फळ आहे पपई. पपई भूक आणि शक्ती वाढविते. प्लीहा, यकृत रोगमुक्त ठेवणारे आणि कावीळ यासारख्या रोगांपासून मुक्ती देणारे हे फळ आहे.पोटांचे विकार दूर करण्यासाठी पपईचे सेवन करणे लाभकारी असते. या फळाच्या सेवनाने पचनसंस्थेचे कार्य सुधारते. पपईच्या रसाने अरूची, अनिद्रा, डोकेदुखी, बद्धकोष्ठता आदी रोग दूर होतात. करपट किंवा आंबट ढेकर येणे थांबते. पोटाचे रोग, हृदयरोग, आतड्यांचे रोग दूर होतात. कच्ची किंवा पक्की पपई भाजी करून खाणे पोटासाठी...
    April 25, 03:17 PM
  • दुध,क्रिम,साखर आणि सुगंध यांच एकत्रित मिश्रण म्हणजे आइस्क्रीम. त्यामुळेच उन्हाळ्यात होणार्या समारंभात आइस्क्रीम ठेवण्यात येते. सध्या बाजारात वेगवेगळ्या फ्लेवरमध्ये आइस्क्रीम उपलब्ध आहेत, पण सगळ्यात लोकप्रिय फ्लेवर स्ट्रॉबेरी,व्हॅनिला,चॉकलेट आणि फ्रेश कॉफी आहेत.उन्हाळ्यात आइस्क्रीम खाण्याचे फायदे -एका सर्वेक्षणानुसार काही डेअरी प्रॉडक्ट जसे चीज आणि आइस्क्रीम यांद्वारे देखील शरीरास कॅल्शियम मिळते. आइस्क्रीम खाल्याने शरीरास व्हिटॅमिन डी,ए, बी12 मिळण्यास मदत होते. शरीरातील हाडांना...
    April 21, 01:15 PM
  • दुध,क्रिम,साखर आणि सुगंध यांच एकत्रित मिश्रण म्हणजे आइस्क्रीम. त्यामुळेच उन्हाळ्यात होणार्या समारंभात आइस्क्रीम ठेवण्यात येते. सध्या बाजारात वेगवेगळ्या फ्लेवरमध्ये आइस्क्रीम उपलब्ध आहेत, पण सगळ्यात लोकप्रिय फ्लेवर स्ट्रॉबेरी,व्हॅनिला,चॉकलेट आणि फ्रेश कॉफी आहेत.उन्हाळ्यात आइस्क्रीम खाण्याचे फायदे -एका सर्वेक्षणानुसार काही डेअरी प्रॉडक्ट जसे चीज आणि आइस्क्रीम यांद्वारे देखील शरीरास कॅल्शियम मिळते. आइस्क्रीम खाल्याने शरीरास व्हिटॅमिन डी,ए, बी12 मिळण्यास मदत होते. शरीरातील हाडांना...
    April 21, 12:41 PM
  • उन्हाळ्यात नित्याचाच व्यायाम केल्याने चांगला परिणाम होईल, असे अनेकांना वाटते. मात्र तसे काही नसते. ऋतूबदलाचा आणि व्यायामाचा काहीही संबंध नसतो. मात्र व्यायाम कसा करावा आणि कोणता आहार घ्यावा याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. ज्या गोष्टींकडे आपण नेहमी कानाडोळा करतो, अशा काही गोष्टींबाबत जाणून घेऊया. व्यायाम प्रकारात बदल - तुम्ही हिवाळ्यात जो व्यायाम करत होता, तोच तुम्ही आताही करता. दररोज जिममध्ये दोन-दोन तास घाम गाळता, मात्र काही खास परिणाम जाणवत नाही. असे का होते माहीत आहे का...? कारण तुम्ही...
    April 20, 01:37 PM
  • ज्या लोकांची बाउल मुव्हमेंट अर्थात पोट साफ होण्याची प्रक्रिया नियमित होत नाही, त्यांचा संपूर्ण दिवस अस्वस्थतेत जातो. तज्ज्ञांच्या मते, अशा स्थितीतच मलावरोध किंवा गॅसची समस्या निर्माण होते. घरगुती उपायांद्वारे बाउल मुव्हमेंट नियमित कशी करावी यासंदर्भात जाणून घेऊया. 1.सकाळी उठताच सर्वात आधी कोमट पाण्यात लिंबू आणि शेंदी मीठ मिसळून प्यावे. त्यामुळे बाउल मुव्हमेंट नियमित ठेवण्यास मदत होईल. 2.तज्ज्ञांच्या मते, फळांच्या ज्यूसमध्ये दूध मिसळून प्यायला हवे. तसेच ज्या फळांमध्ये गर असतो,...
    April 19, 06:51 AM
  • मध हे एक प्रकारचे प्राकृतिक औषध आहे. रोज दोन चमचे मधाचे सेवन केल्याने खालील फायदे होऊ शकतात.फायदे -1. प्रतिकार शक्ती वाढण्यास मदत होते.2. पचन शक्ती सुधारते.3. भरपूर भुक लागते.4. याचे सेवन केल्याने व्हिटॅमिन ए.बी.आणि सी शरिरास मिळण्यास मदत होते.5. आर्यन,कॅल्शियम,सोडियम,फॉस्फोरस आणि आयोडीन शरिरास पुरक प्रमाणात मिळते.6. शरिरात शक्ती आणि ताज़ेपणा राहण्यास मदत होते.7. रोज खाल्याने शरीर ताकदवान होते.
    April 18, 03:33 PM
  • धावपळीच्या आयुष्यात आराम न मिळाल्याने आपले डोक़ दुख़ण्याचा अनुभव आपल्याला येत असतो.डोक दुखणे थांबण्यासाठी जर तुम्ही पेनकिलर घेत असाल तर ते धोक्याचे ठरू शकते. सारखे डोके दुखणे हे बर्याच जिवघेण्या आजारांचे मुळं असण्याची शक्यता असू शकते, सारख डोके दुखणे या आजाराला आमंत्रित करू शकतात-उच्च रक्तदाब, ब्रेन ट्यूमर, साइनस, अथवा ब्रेन हॅमरेज काय कराल- जर तुमचे डोकं सारख दुखत असेल तर त्याच्याकडे दुर्लक्ष करू नका.. डोक दुख़ण्यासोबत जर उलट्या होत असतील तर लगेच डॉक्टरांशी संपर्क करा.डोक दुखण्यासोबत जर...
    April 17, 02:56 PM
  • प्रत्येक जण वजन कमी करण्याच्या मागे लागलेला आहे. शरीर चांगले दिसण्यासह आरोग्यासाठीही वजन कमी करणे योग्य आहे, परंतु हे पी हळद अन् हो गोरी या म्हणीप्रमाणे ते लगेच शक्य नाही. त्यासाठी तुम्हाला व्यायामासह आहाराचीही योग्य योजना आखावी लागेल. स्लीम-ट्रीम बनण्याचा प्लॅन नवीन वर्षाच्या सुरुवातीला, या वर्षी तर मी वजन कमी करूनच गप्प बसेन असा संकल्प करणारे अनेकजण असतात. लग्नसराईच्या काळात चांगले दिसण्यासाठी धडपड करणे असो किंवा क्रॅश डाएटिंग, कधीही घाईघाईत वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू नये....
    April 15, 02:29 PM
  • जिम म्हणजे भरपूर घाम गाळणे आणि शरीरयष्टी बनवणे.. बहुतांश लोकांच्या डोक्यात जिमचे हेच चित्र असते; परंतु याशिवायही अनेक आव्हाने आहेत. या आव्हानांचा सामना जिमची सुरुवात करणार्यांना जास्त करावा लागतो. प्रशिक्षकाकडून संपूर्ण व्यायामप्रकारांची माहिती करून घ्यावी. त्यामुळे व्यायामाचे वेळापत्रक समजून घेणे आणि त्यानुसार व्यायाम करणे सोपे जाईल. व्यायामाशी संबंधित उपकरणांच्या माहितीसह योग्य आहाराची यादीही घ्यावी.१ एकट्याने व्यायाम करण्याऐवजी जोडीदार बनवा.२ ट्रॅक सूट, टी-शर्ट आणि योग्य...
    April 14, 02:12 PM
  • साधारणत: लोक उन्हाळ्यामध्ये सकाळची सुरुवात फळांचा रस पिऊन करतात. मात्र, उन्हाळ्यातच ज्यूस थेरपी केल्यास दिवसभर ऊर्जा मिळेल आणि अनेक आजारांपासूनही संरक्षण मिळेल. जाणून घेऊया त्याबाबत अधिक. कशी घ्यावी ज्यूस थेरपी? - ज्यूस थेरपी सुरू करण्यापूर्वी मानसिकदृष्ट्या तयार असणे अत्यंत आवश्यक आहे. याअंतर्गत दिवसभरात पाच ते सहावेळा वेगवेगळ्या प्रकारच्या ज्यूसचे सेवन केले जाते. दिवसाच्या सुरुवातीला सर्वप्रथम दोन ग्लास लिंबूपाणी प्यावे. त्यानंतर एखाद्या फळाचा रस प्यावा. संत्र्याचा रस, टोमॅटो,...
    April 13, 01:50 PM
 
जाहिरात

RECOMMENDED

    जाहिरात
      जाहिरात