जाहिरात
जाहिरात
Home >> Jeevan Mantra >> Arogya/Ayurved

Arogya Ayurved

  • आपले शरीर सुडौल असावे, असे प्रत्येकालाच वाटते. हीच इच्छा तुमचीही असेल तर या गोष्टींकडे लक्ष द्या.बदलत्या जीवनशैलीने लोकांना लठ्ठपणा जणू भेट दिला आहे. छोट्या-छोट्या टिप्सच्या मदतीने तुम्ही तुमचे शरीर पिळदार बनवू शकता. * दिवसाची सुरुवात पौष्टिक आणि भरपूर न्याहरीने करा. न्याहरी केल्यास तुमचा मेटाबॉलिझम रेट (चयापचय दर) उत्तम राहतो आणि तुमची ऊर्जा पातळीही नियंत्रित राहते. * परिणामकारकरीत्या वजन कमी करण्यासाठी डबल टोन्ड फुल क्रीम दूध किंवा स्किम्ड दूध घेण्यास सुरुवात करा. * दिवसातून दोन ते...
    May 25, 01:53 PM
  • किकबॉक्सिंग हा खेळ एरोबिक आणि मस्क्युलर (स्नायूंचा) व्यायामासारखाच आहे. त्यामुळे तो आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जाणून घेऊया या खेळाच्या हालचाली शरीरासाठी कशा फायदेशीर आहेत. वजन कमी करणे : किकबॉक्सिंगमुळे उष्मांक जाळता येतो. तसेच स्नायू बळकट होतात. शरीराचा उष्मांक जाळण्याची क्षमता या खेळाच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते. साधारणत: सरासरी वेगापेक्षा एक तास या खेळाचा सराव केल्याने 200 ते 300 उष्मांक जाळता येऊ शकतो. तणावमुक्ती : किकबॉक्सिंग तणाव घालवण्याचे चांगले तंत्र आहे. तज्ज्ञांच्या मते, या...
    May 24, 01:37 PM
  • उन्हाळ्यात सुंदर दिसण्यासाठी तरुणी, महिला चेह-यावर विविध स्वरूपाच्या थेरपी करतात. लोशन, क्रिम, पावडरचा थर जमा होतो. मात्र, त्याचे साइड इफेक्ट होण्याची शक्यता असते. मात्र, अलिकडे महिला वॉटर थेरपीच्या अनेक पद्धतींचा अवलंब करीत आहेत. यामुळे त्वचा निखरते आणि फ्रेश राहते. उन्हाळ्यात महिलांना अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. काही प्रयोग केल्यामुळे चेहरा खराब होतो तर काहींना उन्हाचा त्रास होत असतो. विविध प्रकारचे प्रॉडक्टस् वापरल्यामुळेही त्यांना त्रास होतो. यात खास करून त्वचा टॅनिंग...
    May 23, 02:12 PM
  • वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करणे जेवढे गरजेचे आहे तेवढेच आहारावरही लक्ष देणे गरजेचे आहे. तुम्हालाही वजन कमी करण्यासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागते काय? खरे म्हणजे काही लोक खूप लवकर लठ्ठ होतात. तांत्रिक भाषेत अशा लोकांना अँडोमॉर्फ असे म्हणतात. ज्यांची चयापचय शक्ती इतर लोकांपेक्षा कमी असते, ते अँडोमॉर्फ असतात. त्यामुळेच या लोकांच्या शरीरावर लवकर चरबी जमा होते. त्यासाठी त्यांनी आहारावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे, अन्यथा वजन आणि चरबी कमी करण्यासाठी त्यांना खूप मेहनत घ्यावी लागते. 1. वजन वाढण्याचा...
    May 22, 01:43 PM
  • व्यायामासाठी वेळ मिळत नसेल, तर घरातील कामांमध्येच व्यायाम शोधावा. त्यामुळे तुमचे आरोग्य चांगले राहील.घरातील कामे स्वत:च करा : तुमच्या घरी नोकरचाकर असतील, तरीही घरातील काही कामे स्वत:च करावीत. उदा. कचरा उचलणे, कपडे धुणे इत्यादी.साफसफाई : घराच्या साफसफाईची जबाबदारी स्वत: घ्यावी. घरातील कानाकोपर्याची सफाई करावी. छताचे कोपरेही स्वच्छ करता येतील. असे करताना इजा होणार नाही, याची काळजी घ्यावी. गादीखालची धूळही स्वच्छ करावी. फर्निचर हटवून साफसफाई केल्यास आपोआपच व्यायाम होईल.सुटीच्या दिवशी...
    May 20, 02:31 PM
  • वेळेवर न जेवणे, वेळेवर न झोप णे , जास्त मसालेदार पदार्थ खाणे. एकाच जागेवर जास्तवेळ बसणे या कारणांमुळे कमी वयातच शरीर लठ्ठ होण्याची समस्या निर्माण होत आहे. तुम्हीदेखील लठ्ठपणामुळे त्रासला असाल तर, खाली दिलेले पाच उपाय करा.सायक्लिंग - हे केल्याने शरीरावर जमा झालेली चरबी कमी होते. वजन कमी होण्यास देखील मदत होते.एरोबिक्स - हे केल्याने शरीरातील विविध भागात जमा झालेले फॅट कमी होण्यास मदत होते. टेनिस, बॅडमिंटन -हे खेळल्याने मांड्यांवर जमा झालेले फॅट कमी होते. पायांचा चांगला व्यायान होतो.डान्स -...
    May 19, 04:48 PM
  • प्रत्येकाला आपण स्मार्ट दिसाव, आपल्या त्वचेचा रंग गोरा असवा. पण, बरेच उपाय करून देखील तस होत नाही. म्हणुनच तुम्ही स्मार्ट, गोरे दिसावे याकरता करा हे घरगुती उपाय -- सकाळी कच्या दुधाने चेहर्याची मालीश करावी थोडा चेहरा वाळल्यानंतर खाण्याच्या मिठाने त्वाचेवर घासल्याने चेहर्यावर जमा झालेली धुळ आणि मृत झालेली त्वचा निघू जाईल.- डाळीचे पीठ, हळद, लिंबू, दही, गुलाब हे सगळे एकत्र करून त्याचा लेप अठवड्यातून एकदा लावावा.- जौ पीठ, हळद , सरसोचे तेल पाण्यात मिसळून उटणॆ तयार करून घ्या. रोज शरिराला त्याने मालिश...
    May 18, 01:16 PM
  • कामाच्या व्यापामुळे नेहमी व्यायाम करण्यासाठी वेळ मिळत नाही. तथापि, तुम्ही कार्यालयात लवकर पोहोचत असाल तर त्याचा फायदा घ्या आणि थोडा वेळ व्यायामासाठीही द्या किंवा जर तुम्हाला कामादरम्यान पाच ते दहा मिनिटांची सवड मिळत असेल तरीही तुम्ही व्यायाम करू शकता.आठवड्यातून तीन दिवस फक्त 10 ते 15 मिनिटे व्यायाम केला तरी तुम्ही ठणठणीत राहू शकता.वॉर्मअप : कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी वॉर्मअप करणे गरजेचे आहे. ज्या प्रकारे पुश-अप्स (डिप्स) करता त्याच शैलीत तुम्हाला उभ्यानेच दोन्ही हातांची हालचाल...
    May 17, 02:40 PM
  • शरीर स्वस्थ ठेवणॆ आजच्या धकाधकीच्या जीवनात खुप महत्वाचे आहे. कुठलाही आजार हा जर तुमचे पोट (पचनक्रिया) साफ नसेल तर उद्भवू शकतो. आयुर्वेदात पोटासंदर्भातील छोट्या-मोठ्या तक्रारी एखाद्या आजाराचे मुळ असु शकते.पोटाशी निगडित समस्या दुर करण्यासाठी खाली दिलेल्या आठ गोष्टींपासून नेहमी दुर रहावे.- अवेळी जेवण करणे. नेहमी एका ठरवलेल्या वेळॆच जेवण करावे.- कडकडून भुक लागल्यावरच जेवण करावे. जर वेळेवर भुक लागत नसेल तर त्यावेळॆसचे जेवण करू नये.- जेवणापूर्वी अथवा जेवणानंतर एक-दोन घोटांपेक्षा जास्ती पाणी...
    May 17, 01:38 PM
  • प्रत्येक व्यक्तीला सदैव स्मार्ट दिसण्याची इछा असते. व्यक्ती स्मार्ट दिसावी म्हणून आपल्या शरीरावरील त्वचा महत्वाची भुमिका पार पाडत असते. व्हिटॅमिन 'सी'चे योग्य प्रमाणातील सेवन त्वचेला आणि शाररिक स्वाथ्याला सतत चिरतरूण ठेवण्यास उपयोगी ठरू शकते. व्हिटॅमिन 'सी' ला एसकोरबिक या नावाने देखील ओळखले जाते. व्हिटॅमिन 'सी' चे शरिरावर होणारे फायदे - - शरिरातील रक्त वाहिन्यांना मजबूत करण्यास मदत.- दिर्घकाळासाठी तरूण दिसण्याकरता व्हिटॅमिन 'सी' चे योग्य प्रमाणात सेवन शरिरासाठी उपयोगी ठरते.व्हिटॅमिन...
    May 16, 01:04 PM
  • तारूण्यात प्रवेश करताच बर्याच तरूण-तरूणींना तारूण्य पिटीकांचा त्रास होण्यास सुरूवात होते. उपचार घेऊन त्यापासून सुटका करून घेता येते पण तारूण्या पिटीका गेल्यानंतर चेहर्यावर राहणारे काळे डाग तसेच राहतात. अशा या काळ्या डागांपासून सुटका होण्यासाठी काही घरगुती उपाय उपयोगी ठरू शकतात.उपाय - - कोरडी हळद लिंबाच्या रसासोबत एकत्रकरून चेहर्यास लावल्यास डाग जाण्यास मदत होते.- तेलकट चेहर्यावरील डाग़ जाण्याकरता चंदनाची पाउडर गुलाब पाण्यात एकत्र करून लाववी. हा उपाय विशेष करून उन्हाळ्याच्या...
    May 15, 12:38 PM
  • देशात दम्याचे रुग्ण वाढत आहेत. त्यासाठी आपल्या नियमित दिनचर्येशी निगडित अनेक बाबी कारणीभूत आहेत. त्यातही सर्वात मोठे कारण आहे वेगाने वाढणारे प्रदूषण. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या अहवालानुसार, देशात सद्य:स्थितीत दम्याचे 1 कोटी 30 लाख रुग्ण आहेत आणि 2025 पर्यंत जवळपास 10 कोटी लोक दम्याने पीडित असण्याची शक्यता आहे. लहान मुलेही वेगाने दम्याची शिकार होत आहेत.सर्दीकडे दुर्लक्ष करू नका : हा आजार कोणत्याही वयात होऊ शकतो. 15 वर्षांच्या वयापासून सुरू होणार्या या आजाराचे सर्वात मोठे कारण आहे, त्याची लक्षणे...
    May 14, 07:06 AM
  • नियमित व्यायाम करणार्यांमध्ये पिलाटे नावाचा नवीन व्यायाम प्रकार वेगाने लोकप्रिय होत आहे. या व्यायामामुळे शरीर निरोगी आणि फिट राहते, तसेच योग्य हाव-भाव आणि संतुलन राखण्यातही सहायक आहे.चित्रपट अभिनेत्री दीपिका पदुकोनच्या टोण्ड (लवचीक) शरीराचे रहस्य तुम्हाला माहीत आहे काय? खरे तर दीपिका स्वत:ला पिलाटेच्या मदतीने फिट ठेवते. ती म्हणते, माझ्या शरीरासाठी टोनिंग खूप आवश्यक आहे. अशावेळी पिलाटे व्यायामामुळे शरीराच्या प्रमुख अवयवांवर सकारात्मक परिणाम पडतो. दीपिकाच नाही तर या व्यायाम...
    May 13, 07:13 AM
  • जास्त सडपातळ लोकांवर काहीही खाल्ले तरी परिणाम होत नाही. मात्र, योग्य आहार घेतल्याने त्यांचेही वजन वाढू शकते. जे लोक आवश्यकतेपेक्षा जास्त सडपातळ असतात त्यांना वैद्यकीय भाषेत अँक्टमॉफ्र्स असे म्हणतात. या लोकांकडे पाहून त्यांच्या शरीरावरील हाडांच्या सांगाड्यावर फक्त कातडीचा थर असल्यासारखे वाटते. सडपातळ लोकांना वजन वाढवणे खूप कठीण जाते. त्यांची चयापचय क्षमता खूप जास्त असते. त्यामुळे कॅलरी (उष्मांक) खूप लवकर जळते. खरे तर या लोकांना जास्त कॅलरीची गरज असते. वजन वाढवणे म्हणजे फॅट (मेद) मिळवणे...
    May 13, 07:06 AM
  • हिरव्या पालेभाज्या आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहेत. यामध्ये क्लोरोफिल नावाचा घटक मोठय़ा प्रमाणात असतो. तो शरीरात असणार्या घातक विषाणूंवर हल्ला चढवून त्यांना नष्ट करतो. पालेभाज्यांमध्ये विविध जीवनसत्त्वे असतात, शरीरासाठी ते उपयुक्त असतात. म्हणून पालेभाज्या खा आणि फिट राहा.पालेभाज्या म्हटले की पालक, चुका, मेथी, अळू, शेपू, कोथिंबीर एवढीच नावे डोळ्यांसमोर येतात. वास्तवात आपण माहिती करून घ्यायचं ठरवलं आणि पालेभाज्यांचे महत्त्व जाणून त्याकडे डोळसपणे पाहिलं, तर नेहमी वापरता येण्यासारख्या...
    May 12, 08:04 AM
  • उन्हाळ्यात व्यायाम म्हटले की सर्वांनाच कंटाळा यायला लागतो. शिवाय, व्यायामाच्या वेळापत्रकात गडबड केली तर नुकसान तुमचेच होऊ शकते. तथापि, उन्हाळ्यात असेही काही व्यायाम आहेत, जे तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवू शकतात.वॉटर एक्सरसाइज अर्थात पाण्यातील व्यायाम ही कमी तीव्रतेची कसरत आहे. त्यामुळे तुमची हाडे, सांधे व स्नायूंच्या वेदना कमी होतात. तुम्हाला पोहणे येत नसल्यास तुम्ही पाण्यातील व्यायाम करू शकता. तुम्हाला वॉटर वॉकिंगपासून सुरुवात करावी लागेल.पाण्यात चालणे - कमरेपर्यंत पाणी असलेल्या जलतरण...
    May 11, 02:57 PM
  • निरोगी राहण्यासाठी केवळ व्यायाम करणे पुरेसे नाही. आहाराकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. त्यामुळे तुम्ही निरोगी राहू शकता.सकाळी उठल्यानंतर (6 वाजता) एक ग्लास कोमट पाणी.7 वाजताएक कप कमी साखरेचा चहा, दोन-तीन बिस्किटे/एक सफरचंद/एक केळ.न्याहारी : सकाळी 8.30 ते 9.00फ्लेक्स, ओट्स (भरडलेला मका, मुरमुरे) एक कप (ताजी फळे/बदाम+स्किम्ड दूध मिसळा) किंवा सँडविच (ब्रेड)/ विविध प्रकारच्या धान्यापासून बनवलेले ब्रेड (2-3 चकत्या)+भाज्या/हिरवी चटणी/दोन अंड्यातील पांढरा भाग (उकळलेले) किंवा इडली (3)/ साधा डोसा (2)/ उपमा एक कप+हिरवी...
    May 8, 12:26 PM
  • फळे, भाज्या आणि सीरियल्समधून मिळणारे फायबर (तंतू) हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. तंतुमय खाद्यपदार्थांचे नियमित सेवन केल्यास हृदयरोगांपासून बचाव होतो. विशेषत: महिलांना जास्त फायदा होतो, असे एका संशोधनात आढळले. लुंड विद्यापीठाच्या संशोधकांनी 20 हजारांपेक्षा जास्त लोकांवर संशोधन करून हा निष्कर्ष काढला आहे. संशोधनादरम्यान लोकांच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयींसह फायबर, मेद, प्रथिने आणि कबरेदके यांच्या प्रमाणावर नजर ठेवून विश्लेषण करण्यात आले. ज्या महिलांनी उच्च तंतुमय पदार्थांचे सेवन...
    May 8, 12:17 PM
  • मेटाबॉलिझम (चयापचय) ही एक प्रक्रिया असून त्यात सेवन केलेल्या खाद्यपदार्थांचे आणि पेयांचे ऊर्जेत रूपांतर करते. जर मेटाबॉलिझमची प्रक्रिया मंदावली तर शरीरातील ऊर्जा पातळी आपोआप कमी होईल. हे समजून घेताना बेसल मेटाबॉलिक रेट म्हणजेच बीएमआर चांगला ठेवण्यासाठी कोणकोणत्या गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत, याची माहिती असायला हवी. काय आहेत कारणे?उंचपुर्या लोकांचे शरीर जास्त कॅलरी (उष्मांक)जाळते. ज्यांचे स्नायू जास्त असतात त्यांच्याबाबतही असे घडते. समान वयाच्या पुरुष आणि महिलांच्या शरीरातील...
    May 8, 12:11 PM
  • तुम्ही तुमचे आहार परिपूर्ण ठेवण्याचा प्रयत्न करता का? 'द फ्लेक्टॅरिअन डाएट'चे लेखक डाऊन जॅक्सन ब्लॅटनर यांच्या मते, आरोग्यदायी आहार घेणे चांगली गोष्ट आहे. मात्र, नेहमीच परिपूर्ण खाद्यपदार्थ सेवन करण्याचे काटेकोरपणे पालन करण्याची सवयही चांगली नाही.दररोज परिपूर्ण आहार घेतल्यानंतरही तुम्हाला काही खास फायदा झाल्याचे आढळत नसेल, तर तुम्ही स्वत:ला खाली दिलेले सात प्रश्न विचारा. तज्ज्ञांच्या मते, जर या प्रश्नांची उत्तरे होकारार्थी असतील तर तुम्ही खरोखरच परिपूर्ण अन्नग्रहणकर्ते आहात....
    May 7, 02:51 PM
 
जाहिरात

RECOMMENDED

    जाहिरात
      जाहिरात