करिअर फंडा:फ्रॉम विशियस टू व्हर्च्युअस, गरिबीतून बाहेर पडण्यासाठी दोन शस्त्रे- शिक्षण आणि आरोग्य

प्रत्येकाला चांगल्या कमाईचे करिअर हवे असते. पण जर आपण दुष्टचक्रात अडकलो तर ते अवघड आहे. चक्रांचे दोन प्रकार आहेत, ज्यांना इंग्रजीत म्हणतात (1) विशियस (vicious) म्हणजे सतत चालणारे वाईट चक्र आणि (2) व्हर्च्युअस (virtuous) म्हणजे कधीही न संपणारे चांगले चक्र. पहिले गरिबी आणि निरक्षरतेचे आणि दुसरे श्रीमंतीचे.

श्रीमंत होण्यासाठी काय गरजेचे?

जीवनात श्रीमंत होण्यासाठी फक्त चांगले करिअर (नोकरी किंवा व्यवसाय) आवश्यक आहे. आणि त्यासाठी दोन गोष्टींची मूलभूत गरज आहे - (1) उत्तम आरोग्य आणि (2) उत्तम शिक्षण. हे दोन्ही असतील तर सगळे रस्ते मोकळे होतात.

आणि हे दोन्ही नसतील तर समृद्धी येत नाही. गरिबांच्या मुलाला योग्य पोषण किंवा शिक्षण मिळत नाही (जे आजही खूप महाग आहे) आणि ते कायम गरीब राहतात. श्रीमंताच्या मुलाला या दोन्ही गोष्टी मिळतात आणि तो श्रीमंतच राहतो. ही चक्रे शेकडो वर्षे पिढ्यानपिढ्या चालू राहू शकतात, ती नैसर्गिकरीत्या खंडित होत नाहीत.

येथेच येतात जबाबदार आणि कल्याणकारी सरकार आणि आंतरराष्ट्रीय संस्था, ज्या गरिबांना विविध योजनांद्वारे शिक्षण आणि चांगल्या आरोग्य सुविधा देऊन त्या दुष्ट चक्रातून बाहेर पडण्याची संधी देतात.

ही जबाबदारी ओळखून "जागतिक आरोग्य संघटना" 1950 पासून दरवर्षी 7 एप्रिल रोजी (आजपासून दोन दिवसांनी) "जागतिक आरोग्य दिन" साजरा करत आहे.

करिअर फंडामध्ये आपले स्वागत आहे!

"जागतिक आरोग्य दिना"च्या निमित्ताने संपूर्ण आरोग्य म्हणजे काय ते पाहूया.

चांगले आरोग्य - श्रीमंत होण्याची गुरुकिल्ली

जीवनाचा पुरेपूर आनंद घेण्यासाठी आपल्या क्षमतेचा पुरेपूर उपयोग करून घेण्यासाठी आणि आपल्या मुलांना चांगले जीवन देण्यासाठी, स्वतःचे चांगले आरोग्य ही पहिली अट आहे.

1) बालपणात परिपूर्ण पोषण

आयुष्यभराच्या आरोग्यावर कशाचा सर्वात खोल परिणाम होत असेल तर तो पहिल्या 7 वर्षांत मिळालेल्या पोषणाचा आहे. आणि चांगल्या पोषणाचा सर्वोत्तम स्रोत म्हणजे "समृद्ध आणि वैविध्यपूर्ण आहार" ज्यामध्ये फक्त कॅलरी प्रधान पदार्थांचा समावेश नसेल. अख्ख्या अॅडल्ट लाइफमध्ये हाय प्रॉडक्टिव्हिटी यावरच अवलंबून असते.

2) संतुलित व पौष्टिक आहाराची सवय

चांगले आरोग्य आणि ऊर्जा पातळी राखण्यासाठी निरोगी आहार आवश्यक आहे. आपल्या आहारात विविध फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि लीन प्रोटीन समाविष्ट करणे महत्त्वाचे आहे. प्रक्रिया केलेले आणि जास्त चरबीयुक्त पदार्थ टाळा आणि साखर आणि मिठाचे सेवन मर्यादित करा. आधुनिक जीवनात हे जाणून घ्या की अति-प्रक्रिया केलेले अन्न आपल्या शरीराचा कचरा करत आहेत. करिअरमधील दैनंदिन ऊर्जेचा हा मूळ मंत्र आहे.

3) वेळोवेळी पाणी पिणे

चांगले आरोग्य राखण्यासाठी आणि डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे थकवा जाणवू शकतो आणि लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. दररोज किमान 8-10 ग्लास पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा आणि जर तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असाल तर अधिक. अनेक वेळा महिलांसाठी सार्वजनिक स्वच्छतागृहे नसल्यामुळे महिला पाणी पिणे टाळतात. त्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. अनेक आजार टाळण्याचा हा मार्ग आहे.

4) पुरेशी झोप घ्या

झोपेचा अभाव तुमच्या आरोग्यावर, मनःस्थितीवर आणि मेंदूच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. दररोज रात्री किमान 7-8 तास झोपेचे लक्ष्य ठेवा आणि तुमच्या शरीराचे घड्याळ नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी नियमित झोपेचे वेळापत्रक ठेवा. आजकाल जरा जास्तच झोपेला प्रोत्साहन दिले जाते, जणू काही तुम्ही गुन्हा करत आहात, या युक्त्यांना बळी पडू नका आणि शरीराच्या गरजेनुसार पुरेशी झोप घ्या. दैनंदिन हाय प्रॉडक्टिव्हिटीची ही गुरुकिल्ली आहे.

5) नियमित व्यायाम करा

चांगले आरोग्य राखण्यासाठी आणि जुनाट आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे. आठवड्याचे बहुतेक दिवस, कमीतकमी 30 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेच्या व्यायामाचे लक्ष्य ठेवा, जसे की वेगवान चालणे, जॉगिंग, सायकलिंग किंवा पोहणे. त्याचा प्रभाव जादुई आहे. अनेक छोट्या समस्या दूर राहतात.

6) तणावाचे व्यवस्थापन

तणावाचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि शाळेच्या किंवा कामाच्या कामगिरीवर परिणाम होऊ शकतो. ताणतणाव कमी करण्यासाठी आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी दीर्घ श्वास, ध्यान, योग किंवा माइंडफुलनेस यासारख्या तणाव व्यवस्थापन तंत्रांचा सराव करा. जर तुम्ही आनंदी असाल तर तुम्ही सकारात्मक व्हाल.

7) आवश्यक असल्यास वैद्यकीय सेवा घ्या

आता माणसाच्या मूलभूत गरजा फक्त रोटी, कपडा आणि मकान नसून प्रतिजैविक (औषधे) आहेत. आजारपणाच्या किंवा दुखापतीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा वैद्यकीय मदत घ्या आणि शाळा किंवा काम बुडण्याच्या भीतीने वैद्यकीय सेवा घेण्यास उशीर करू नका. लवकर निदान आणि उपचार अनेकदा अधिक गंभीर आरोग्य समस्या टाळू शकतात. योग्य वैद्यकीय उपचारांशिवाय पर्याय नाही.

8) विश्रांती घ्या आणि स्वत:ची काळजी घ्या

तुम्ही विद्यार्थी किंवा व्यावसायिक असाल, तर नियमित विश्रांती घेणे आणि स्वत:ची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. यामध्ये फेरफटका मारणे, पुस्तक वाचणे, मित्र किंवा कुटुंबासोबत वेळ घालवणे किंवा एखादी आवडती कृती करणे यांचा समावेश असू शकतो. स्वतःला रिचार्ज करत राहा.

या टिप्स वापरून, तुम्ही चांगले आरोग्य राखू शकता आणि तुमच्या निवडलेल्या क्षेत्रात तुमची कामगिरी सुधारू शकता. 7 एप्रिल रोजी साजऱ्या होणाऱ्या "जागतिक आरोग्य दिना"च्या आपणा सर्वांना आगाऊ शुभेच्छा.

आजचा करिअर फंडा असा आहे की, शिक्षण आणि आरोग्य या भारताला विकसित राष्ट्र बनवण्याच्या गुरुकिल्ल्या आहेत आणि यामध्ये आपल्यापैकी प्रत्येकाने वैयक्तिकरीत्या आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे समाविष्ट आहे.

करून दाखवू!