कामाची गोष्टशू्क्राणूंची कमी संख्या, वडील होण्यात अडचणी:पुरुषांतील वंध्यत्व फॉलिक अ‍ॅसिडने दूर होईल? औषधांशिवाय पर्याय काय?

पुरुषांमध्ये वंध्यत्वाची समस्या वाढत आहे. त्यामुळे त्यांच्या पत्नीला गरोदर राहण्यात अडचणी येतात. फोलेट किंवा फॉलिक अॅसिड वंध्यत्वाची समस्या दूर करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते.

फोलेट किंवा फॉलिक अ‍ॅसिडची कमतरता फक्त महिलांमध्येच असते असे बहुतेकांना वाटते. गर्भधारणेचे नियोजन करताना आणि गर्भधारणेदरम्यान देखील डॉक्टर त्याचे सेवन करण्याची शिफारस करतात. असं अजिबात नसलं तरी पुरुषांसाठीही ते तितकंच महत्त्वाचं आहे.

फॉलिक अॅसिड म्हणजे काय, प्रत्येक व्यक्तीला त्याची गरज का असते. त्याची कमतरता आपण फक्त औषधानेच पूर्ण करू शकतो का, अशा प्रश्नांची उत्तरे आमचे तज्ञ आजच्या कामाच्या गोष्टीतून देतील…

तज्ज्ञ आहेत- डॉ. विपिन त्यागी, अँड्रोलॉजिस्ट, दिल्ली, डॉ. शुचिन बजाज, सल्लागार फिजिशियन, दिल्ली, डॉ. रिचा पेंडेक, संस्थापक-सीईओ, न्यूट्रिजॉय.

प्रश्नः फॉलिक ऍसिड म्हणजे काय?

उत्तर: हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे. हे फोलेटची कृत्रिम आवृत्ती आहे. फॉलिक ऍसिडला व्हिटॅमिन बी म्हणूनही ओळखले जाते.

प्रश्नः हे फोलेट म्हणजे काय?

उत्तर: फोलेट हे व्हिटॅमिन बी 9 चे नैसर्गिक रूप आहे. हे नैसर्गिकरित्या अन्नपदार्थांमध्ये आढळते. जेव्हा तुम्ही शरीरातील फोलेटची कमतरता अन्नपदार्थाने पूर्ण करू शकत नाही, तेव्हा डॉक्टर तुम्हाला फॉलिक अॅसिड सेवनाचा सल्ला देतात.

प्रश्न: वंध्यत्वाची समस्या असलेल्या पुरुषांना ते कसे मदत करेल?

उत्तरः तज्ञांच्या मते, 90 टक्के पुरुषांमध्ये वंध्यत्वाचे कारण शुक्राणूंची कमी संख्या आणि खराब गुणवत्ता आहे.

हे उघड आहे की जेव्हा पतीमध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी असते तेव्हा पत्नी सहजासहजी गर्भवती होऊ शकत नाही. फॉलिक अॅसिडमुळे शुक्राणूंची वाढ होते, असे संशोधनातून दिसून आले आहे. झिंकसोबत घेतल्यास शुक्राणूंची संख्या झपाट्याने वाढते आणि गर्भधारणा सुलभ होते.

आणखी एक गोष्ट आहे

महिलांप्रमाणेच काही पुरुषांमध्येही व्हिटॅमिन-बी12 ची कमतरता असते. यामुळे त्यांना थकवा आणि अशक्तपणा येतो आणि या समस्यांमुळे सेक्स ड्राइव्ह कमी होऊ शकते. या समस्येमुळे इरेक्टाइल डिसफंक्शन देखील होऊ शकते. यामुळे वंध्यत्व येऊ शकते.

व्हिटॅमिन-बी12 च्या कमतरतेवर फॉलिक अॅसिडनेही मात करता येते, ज्यामुळे थकवा आणि अशक्तपणा जाणवत नाही.

फॉलिक अॅसिड शीघ्रपतनाची समस्याही दूर करते.

पुरुषांत वंध्यत्वाची इतर कारणे देखील जाणून घ्या

टेस्टोस्टेरॉन

हे हार्मोन पुरुषांत सेक्स करण्याची इच्छा निर्माण करते. त्याची कमतरता पुरुषांमध्ये प्रजननक्षमतेची समस्या बनू शकते. हे पुरुषांच्या अंडकोषांमध्ये आढळते. बाप होण्यासाठी, टेस्टोस्टेरॉन हार्मोनची भूमिका क्रमांक एकची असते.

काय करावे: निरोगी अन्न खा. जंक फूडपासून दूर राहा. दिवसातून एकदा आहारात हिरव्या भाज्या, सलाड घ्या.

एस्ट्रोजेन

तसे, एस्ट्रोजेन हार्मोन पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्येही असते. पण पुरुषांमध्ये एस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे शुक्राणू कमकुवत होतात. त्यामुळे पालक होण्यात खूप अडचणी येतात. त्यामुळे आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो.

काय करावे : रोज व्यायाम करा, सकस अन्न, फळे आणि ड्रायफ्रुट्स खा. आठ तास झोपले पाहिजे.

कॅल्शियम

कॅल्शियम देखील स्त्री आणि पुरुष दोघांसाठी खूप महत्वाचे आहे. याच्या कमतरतेमुळे पुरुषांच्या शुक्राणूंची गुणवत्ता बिघडते. त्यामुळे त्यांना वडील होण्यात अडचणी येतात.

काय करावे : यासाठी फळे आणि भाज्यांमधून कॅल्शियम पुरेशा प्रमाणात घ्या. ड्रिंक-स्मोकिंगपासून दूर राहा.

प्रश्न: फोलेट किंवा फॉलिक ऍसिड हृदयविकाराचा धोका कसा कमी करते?

उत्तरः काही संशोधनात याबद्दल बोलले गेले आहे. अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनच्या जर्नलमध्ये केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की फॉलिक ऍसिडचे सेवन केल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

हा अभ्यास चीनमधील वीस हजार प्रौढांवर करण्यात आला, जे उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण होते. त्यांना कधीही हृदयविकाराचा झटका आला नव्हता. पेकिंग युनिव्हर्सिटी फर्स्ट हॉस्पिटलचे संशोधक योंग हुओ आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी संशोधनातील काही सहभागींना फॉलिक अॅसिड आणि एनलाप्रिल दिले आणि काहींना फक्त एनलाप्रिल घेण्याची परवानगी दिली.

संशोधनात असे आढळून आले की हृदयविकाराचा धोका एनलाप्रिल-फॉलिक ऍसिड घेत असलेल्या लोकांमध्ये 2.8 टक्क्यांच्या तुलनेत 2.2 टक्के होता. हार्ट डिटेलेट समस्येमुळे मृत्यूचा धोकाही कमी झाला.

तज्ञांच्या मते, फॉलिक ऍसिड हृदयाच्या कोरोनरी धमन्यांची जाडी कमी करते, एथेरोस्क्लेरोसिस देखील प्रतिबंधित करते. यामुळे अटॅकचा धोका कमी होतो.

प्रश्न: फॉलिक अॅसिडची कमतरता फक्त औषधांनी दूर करता येते का?

उत्तर: नाही, आम्ही म्हटल्याप्रमाणे फॉलिक अॅसिड ही फोलेटची सिंथेटिक आवृत्ती आहे, त्यामुळे तुमच्या आहारात नैसर्गिकरीत्या फोलेट आढळणाऱ्या खाद्यपदार्थांचा समावेश करा.

याद्वारे तुम्ही त्याची कमतरता भरून काढू शकता. तसे, औषध घेणे हा प्रत्येक गोष्टीच्या कमतरतेवर उपाय नाही. तर लोक नेमके उलट करतात. ते जेवणात नखरे करतात आणि त्यांच्या जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि इतर गरजा औषधांनी पूर्ण करतात.

फॉलिक अॅसिडमुळे या समस्या दूर होतील

आता स्त्रियांसाठी फॉलिक अॅसिड का आवश्यक आहे याबद्दल बोलूया

जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) शिफारस केली आहे की गर्भवती महिलेला दररोज 400 मायक्रोग्राम (mg) फॉलिक ऍसिड आवश्यक आहे. जर तुम्ही संतुलित आहार घेत असाल आणि हिरव्या भाज्या खात असाल, तर त्याचे सप्लिमेंट्स वेगळे घेण्याची गरज नाही.

परंतु, गर्भधारणेदरम्यान कोणतीही कमतरता आढळल्यास डॉक्टर आवश्यकतेनुसार त्याचे डोस लिहून देतात. आई होण्याच्या वयापर्यंत, प्रत्येक स्त्रीने दररोज फॉलिक अॅसिड समृद्ध अन्न खावे, जरी त्या गर्भधारणेचे नियोजन करत असल्या किंवा नसल्या तरीही.

जर गरोदर महिलांमध्ये फोलेट म्हणजेच फॉलिक अॅसिडची कमतरता असेल, तर बाळामध्ये या समस्या उद्भवतात.

टीप: आता तुम्हाला फॉलिक अ‍ॅसिडचे फायदे माहीत असल्याने ते कसे खावे ते डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच ठरवा. अधिकाधिक फोलेट युक्त फळे आणि भाज्या खा.

ही बातमीही वाचा...

सतत मोबाईल गेम खेळल्याने अंगठा वाकेल:सरळ करू शकणार नाही, 8 तासांपेक्षा जास्त वेळ फोनवर गेम खेळतात भारतीय