आपल्या शहरातील ताज्या बातम्या आणि ई-पेपर मिळवा मोफत

डाउनलोड करा

कामाची गोष्टसतत मोबाईल गेम खेळल्याने अंगठा वाकेल:सरळ करू शकणार नाही, 8 तासांपेक्षा जास्त वेळ फोनवर गेम खेळतात भारतीय

3 महिन्यांपूर्वी
  • कॉपी लिंक

इंडिया मोबाइल ऑफ गेमिंगच्या अहवालानुसार, भारतीय लोक आठवड्यातून सरासरी 8.36 तास मोबाईल गेम खेळण्यात घालवतात. 60 टक्के गेमर्स एका वेळी सतत 3 तास गेम खेळतात.

मोबाईल गेमच्या व्यसनात उत्तर प्रदेश पहिल्या क्रमांकावर आहे. महाराष्ट्र, राजस्थान दुसऱ्या आणि तिसऱ्या क्रमांकावर आहे. बिहार चौथ्या आणि पश्चिम बंगाल पाचव्या क्रमांकावर आहे.

2020 मध्ये केलेल्या आणखी एका अहवालात असे दिसून आले आहे की 65 टक्के मुले ऑनलाइन गेमिंगसाठी जेवण आणि झोप सोडण्यास तयार असतात.

मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, लोक सहसा वेळ घालवण्यासाठी गेम खेळू लागतात. मात्र याचे केव्हा व्यसनात रुपांतर होते आणि जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनते, हे खेळणाऱ्यांना कळत नाही.

आज कामाच्या गोष्टीत मोबाईल फोन गेमिंगचे व्यसन कसे होते, त्यामुळे कोणते नुकसान होऊ शकते, या व्यसनातून मुक्ती कशी मिळवावी आणि गेमिंग करताना कोणती खबरदारी घ्यावी हे आपण जाणून घेणार आहोत.

प्रश्नः मोबाईल गेमिंगचे व्यसन का होते?

उत्तरः मोबाईल फोन गेम्स अशा प्रकारे डिझाइन केलेले आहेत की गेमर हरला तरी त्याला पुन्हा पुन्हा खेळावेखे वाटते. गेम निर्माते ते असे डिझाईन करतात की ते इतकेच कठीण असतात की तुमचे स्वारस्य टिकून राहील.

पराभवानंतर खेळाडू हार मानेल इतका कठीण गेम ठेवला जाऊ नये याची काळजी घेतली जाते. किंवा तो दुसऱ्या खेळात जाऊ शकतो. तसेच, आज बाजारात इतके गेम उपलब्ध आहेत की प्रत्येकासाठी कोणता ना कोणतातरी गेम उपलब्ध आहे.

प्रश्न: गेमिंगचे व्यसन लागल्यास काय करता येईल?

उत्तरः जर तुम्हाला ऑनलाइन गेमिंगचे व्यसन असेल तर मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. डॉक्टर तीन प्रकारे यावर उपचार करतात...

  • कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी म्हणजेच संज्ञानात्मक वर्तणूक उपचार: या थेरपीमध्ये, थेरपिस्ट तुम्हाला तुमचे विचार आणि विचारसरणीकडे लक्ष देण्यास सांगतात. याद्वारे, तुमच्या विचारांचा तुमच्या कामावर कसा परिणाम होतो हे तुम्हाला समजते. यामुळे गेमिंगच्या व्यसनातून येणारे नकारात्मक विचार दूर होतात. यानंतर मनात नवीन आणि सकारात्मक विचार येऊ शकतात.
  • ग्रुप थेरपी म्हणजेच समूह उपचार: या थेरपीमध्ये गेमिंगच्या व्यसनाचा सामना करणारे अनेक लोक एकत्र बसलेले असतात. हे सर्व लोक त्यांच्या समस्यांवर चर्चा करतात. यामुळे प्रत्येकाला नैतिक आधार आणि व्यसन सोडण्याची प्रेरणा मिळते.
  • कौटुंबिक आणि विवाह समुपदेशन: यामध्ये, गेमिंगच्या व्यसनाचा सामना करणाऱ्या लोकांच्या कुटुंबातील सदस्यांना आणि जवळच्या मित्रांना रुग्णाला कसे हाताळायचे हे समजावून सांगितले जाते.

प्रश्‍न : तुम्हाला हा प्रश्‍न वारंवार विचारला जातो, मीही विचारत आहे असा विचार करून की माझे प्रश्न आणि तुमचे उत्तर वाचल्यानंतर काही टक्के लोकांमध्ये आपल्या मुलांचे व्यसन सोडवण्याची इच्छा येईल. तर सांगा की आजकल जी मुले नेहमी ऑनलाईन गेमच्या नादात राहतात, त्यांना यापासून काय समस्या येऊ शकते?

उत्तरः ऑनलाइन गेमिंगमध्ये सतत व्यस्त राहिल्यामुळे, मुलांना अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते, जसे की…

  • ऑनलाइन गेमिंगमुळे मुलांच्या शिक्षणावरही परिणाम होतो. मुलांना अभ्यासापेक्षा गेम खेळायला आवडते.
  • कधीकधी चोरीची सवय लागू शकते.
  • यामुळे मुलांचे सामाजिक कौशल्य बिघडते.
  • गेमिंगमुळे मुले कुटुंबापासून दूर जातात.
  • मुलांचे शिक्षण, अभ्यास आणि इतर छंदांवर चुकीचा परिणाम होतो.
  • शाळेच्या कामगिरीवर परिणाम होतो.
  • कमी शारीरिक हालचालींमुळे मुलांमध्ये लठ्ठपणाची समस्या वाढते.
  • मुलांचे वर्तन आणि विचार आक्रमक होतात.

मोबाईल गेमिंगमध्ये जास्त वेळ घालवणे अशाप्रकारे हानिकारक असेल

  • गेमिंगला जास्त वेळ दिल्याने झोपेची पद्धत बिघडते. यामुळे इतर कामांवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होऊ शकते.
  • कधीकधी ते गेमिंगमध्ये इतके हरवून जातात की ते खाणे पिणे देखील विसरतात. अशा स्थितीत डिहायड्रेशन आणि खाण्याच्या विकाराची समस्या उद्भवू शकते.
  • गेमिंगमुळे शारीरिक हालचाली कमी होतात. त्यामुळे लठ्ठपणाची समस्या उद्भवू शकते. याशिवाय हृदयविकार आणि स्नायूंच्या समस्या होण्याची शक्यता वाढते.
  • जे लोक अधिक ऑनलाइन गेम खेळतात त्यांना लक्ष केंद्रित करण्यात समस्या येऊ लागतात. ते शाळा, घरातील काम किंवा ऑफिसमध्ये लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत.
  • मोबाईलवर जास्त गेम खेळणाऱ्या लोकांना रागही जास्त येत असल्याचे अनेकदा दिसून आले आहे.
  • जास्त गेमिंगमुळे चिंता आणि नैराश्य यासारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात.
  • अशा लोकांचे सामाजिक वर्तुळ कमी होते कारण त्यांना लोकांपेक्षा गेमिंगला जास्त वेळ देणे आवडते.
  • जेव्हा कोणी गेम खेळतो तेव्हा त्याच्या मेंदूत डोपामाइन सोडले जाते. डोपामाइन हे चांगले वाटणे आणि आनंदी अनुभवणारे न्यूरोट्रांसमीटर आहे. पण जे लोक जास्त गेमिंग करतात, त्यांच्या मेंदूला डोपामाइनची सवय होते. यानंतर, त्यांना इतर कोणत्याही गोष्टीतून किंवा गेमिंगमधूनही आनंद मिळत नाही.

प्रश्न: यामुळे कोणते रोग होऊ शकतात?

उत्तर: होय, नक्कीच. मोबाईल फोनवर जास्त गेमिंग केल्याने हे आजार होऊ शकतात.

  • कार्पल टनल सिंड्रोम: अंगठ्याचे हालचाल करणारे टेंडन म्हणजेच तंत्र पेशींत सूज येते आणि वेदना होतात.
  • ट्रिगर फिंगर: मोबाईल गेम खेळणाऱ्यांचे बोट सुजल्यामुळे वाकते आणि सरळ करता येत नाही.
  • टेनिस एल्बो: कोपरभोवती सूज येते आणि तीव्र वेदना जाणवते.
  • लठ्ठपणा: गेमिंगमुळे लोक शारीरिक हालचाली करू शकत नाहीत. यामुळे लठ्ठपणाची समस्या उद्भवते, ज्यामुळे भविष्यात बीपी आणि हृदयविकार होऊ शकतात.
  • डोळ्यांवर ताण: जास्त गेमिंग डोळ्यांसाठी चांगले नाही. त्यामुळे डोळ्यांवर दाब पडतो.
  • नैराश्य: गेमिंगमुळे लोक त्यांच्या मित्र आणि नातेवाईकांपासून दूर राहतात. गेम खेळताना मेंदूमध्ये डोपामाइन सोडले जाते. जास्त खेळण्याने मेंदूला डोपामाइनचे व्यसन लागते. त्यांना यामुळे आनंदी वाटत नाही. यामुळे, गेमर्सना उदासीनता आणि चिंता होऊ शकते.

प्रश्न: ऑनलाइन गेमिंगचे तोटे तपशीलवार सांगू शकाल का?

उत्तर: यामुळे आपले मानसिक, शारीरिक आणि आर्थिक अनेक प्रकारचे नुकसान होते. जसे-

  • ऑनलाइन गेमिंगच्या माध्यमातून अनेक प्रकारची फसवणूक केली जात आहे.
  • खेळ खेळत असताना, आपण कोणाशी खेळतोय हे कळत नाही. अशा परिस्थितीत तुमच्यासोबत खेळणारा खेळाडू तुम्हाला सायबर बुलिंगचा बळी बनवू शकतो.
  • ऑनलाइन गेम्स खूप लवकर व्यसन बनतात. म्हणूनच जे ते खेळायला लागतात ते खेळल्याशिवाय राहू शकत नाहीत.
  • काही ऑनलाइन शूटिंग आणि फायटिंग गेम्स हिंसेला प्रोत्साहन देतात. ते खेळणाऱ्या मुलांच्या मनावर त्याचा वाईट परिणाम होतो.
  • बरेच ऑनलाइन गेम प्रौढांसाठी डिझाइन केलेले आहेत, परंतु नियमांच्या अभावामुळे, मुले देखील ते खेळू शकतात.
  • जास्त वेळ गेम खेळल्याने आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. लोक बराच वेळ एकाच स्थितीत बसून किंवा पडून खेळत राहतात. यामुळे अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात.

प्रश्न: गेमिंगमुळे शारीरिक हालचाली कमी झाल्या आहेत. याने काय नुकसान होते?

उत्तर: गेमिंगमुळे शारीरिक हालचाली खूप कमी झाल्या आहेत. यामुळे टाईप 2 मधुमेह, उच्च रक्तदाब, उच्च रक्त कोलेस्टेरॉल आणि हृदयविकार असे अनेक आजार होऊ शकतात. शारीरिक हालचालींच्या अभावाने देखील अकाली मृत्यू होऊ शकतो.

प्रश्न: शारीरिक हालचाली किती महत्वाच्या आहेत?

उत्तरः दररोज व्यायाम करणे आवश्यक आहे कारण…

  • यामुळे मानसिक आरोग्य आणि मानसिक क्षमता सुधारते.
  • दररोज सांघिक खेळाचा भाग असल्याने, सामाजिक वर्तुळ वाढते, सांघिक भावना विकसित होते आणि व्यक्ती आनंदी राहते.
  • शारीरिक हालचाली दिवसभरात जास्त कॅलरी बर्न करतात. याच्या मदतीने तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रित करू शकता.
  • स्ट्रोक, बीपी, मधुमेह असे अनेक प्रकारचे आजार यामुळे टाळता येतात.
  • यामुळे हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात.
  • दररोज शारीरिक हालचाली केल्याने, संतुलन राखण्याची क्षमता विकसित होते.

प्रश्न : आजच्या व्यस्त जीवनात शारीरिक हालचालींसाठी वेगळा वेळ मिळणे कठीण आहे. अशा परिस्थितीत स्वतःला सक्रिय कसे ठेवायचे?

उत्तरः आजकाल बहुतेक लोक व्यस्त वेळापत्रकामुळे इच्छा असूनही शारीरिक हालचाली करू शकत नाहीत. खाली दिलेल्या काही टिप्स फॉलो करून तुम्ही व्यस्त असतानाही फिट राहू शकता…

  • एक मोठा ग्लास पाणी पिऊन दिवसाची सुरुवात करा. तसेच दिवसभर पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. सोडा किंवा इतर साखरयुक्त पेये टाळण्यासाठी तहान लागल्यावर पाणी प्या.
  • सुट्टीच्या दिवशी संपूर्ण आठवड्यासाठी जेवणाचे नियोजन आधीच करा. तसेच संपूर्ण आठवड्यासाठी हेल्दी स्नॅक्स घ्या.
  • आठवड्यातून किमान पाच दिवस एक तास व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला कोणत्याही दिवशी व्यायामासाठी वेळ मिळत नसेल, तर तुम्ही तुमचे छोटे-मोठे काम करून व्यायाम करू शकता. तुम्ही पाणी गरम होण्याची वाट पाहत असताना, स्क्वॅट्स करा, एका खोलीतून दुसर्‍या खोलीत जा, प्रत्येक वेळी तुम्ही पलंगावरून जाताना ट्रायसेप डिप्स करा आणि लिफ्टऐवजी पायऱ्या वापरा.
  • आरोग्य आणि फिटनेसबद्दल वाचत रहा. याच्या मदतीने तुम्ही स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्यास प्रेरित व्हाल.
  • भरपूर झोप घ्या. यामुळे तुम्हाला ताजेतवाने वाटेल आणि व्यायाम वगैरे चांगल्या पद्धतीने करता येईल. झोपेच्या कमतरतेमुळे स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसॉल वाढते. यामुळे अति खाणे वाढते.
  • स्नॅक्सचे आरोग्यदायी पर्याय तुमच्यासोबत ठेवा. ते वेळोवेळी खाल्ल्याने जंक फूडची लालसा राहणार नाही.
  • जंक फूड खाल्ल्यानंतर स्वतःला शिव्या देत बसू नका. जंक फूड पूर्णपणे सोडून देण्याचा प्रयत्नही करू नका. जंक आणि हेल्दी फूड यांच्यात संतुलन राखणे चांगले. सर्व काही एका मर्यादेत खाऊ शकतो.

जाता-जाता

WHO च्या आंतरराष्ट्रीय रोग वर्गीकरण संस्थेने आपले मॅन्युअल अद्यतनित केले, तेव्हा त्यात गेमिंग डिसऑर्डर समाविष्ट केले. त्यानुसार केवळ मुलांनाच गेम खेळण्याचे व्यसन लागले आहे असे नाही. अनेक ऑफिसमध्येही तुम्हाला अँग्री बर्ड्स, टेंपल रन, कँडी क्रश, कॉन्ट्रा यांसारख्या मोबाइल गेम्सचे अनेक चाहते पाहायला मिळतील.

मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, लोक अनेकदा वेळ घालवण्यासाठी ते खेळू लागतात, परंतु त्यांना कधी त्याची सवय लागते आणि त्यांच्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनते हे वापरकर्त्यालाही कळत नाही.

गेमिंग डिसऑर्डर म्हणजे काय

डब्ल्यूएचओच्या अहवालानुसार, लोकांना गेम खेळण्याचे वेगवेगळे व्यसन असते. हे गेम डिजिटल गेम किंवा अगदी व्हिडिओ गेम असू शकतात.

या आजाराचे बळी वैयक्तिक जीवनात परस्पर संबंधांपेक्षा खेळ खेळण्याला जास्त महत्त्व देतात, त्यामुळे दैनंदिन कामावर परिणाम होतो. पण जर कोणी व्यसनाधीन असेल तर त्याला आजारी ठरवता येत नाही.

वर्षभरात त्या व्यक्तीचा गेमिंग पॅटर्न पाहावा लागतो. जर त्याच्या गेम खेळण्याच्या व्यसनाचा त्याच्या वैयक्तिक जीवनावर, कौटुंबिक किंवा सामाजिक जीवनावर, अभ्यासावर, नोकरीवर वाईट परिणाम होत असेल असे वाटत असेल तरच त्याला 'गेमिंग अॅडिक्ट' मानले जाऊ शकते. याची सुरुवात 2016 मध्ये दिल्लीतील एम्समधील वर्तणूक व्यसनमुक्ती केंद्रात झाली.