आपल्या शहरातील ताज्या बातम्या आणि ई-पेपर मिळवा मोफत

डाउनलोड करा

कामाची गोष्टथंडीच्या लाटेमुळे हृदय आणि दम्याच्या रुग्णांनी सतर्क राहावे:कोविडमुळे फुफ्फुसे झाली कमकुवत; मृत्यू होण्याची शक्यता

एका महिन्यापूर्वी
  • कॉपी लिंक

थंडीच्या लाटेमुळे दिल्ली, राजस्थान, हरियाणा, पंजाब आणि बिहारमध्ये सतर्कतेचा इशारा देण्यात आला आहे. मध्य प्रदेशात शाळांच्या वेळा बदलण्यात आल्या असून छत्तीसगडमध्ये शाळांना सुट्ट्या देण्यात आल्या आहेत.

आता थंडीच्या लाटेपासून संरक्षण करण्यासाठी दिवसभर हीटर, ब्लोअर लावून खोलीत बसता येत नाही, बाहेर तर जावेच लागते. त्यामुळे याला हलक्यात घेऊ नका, कारण या ऋतूत थोडीसा निष्काळजीपणाही मृत्यूला कारणीभूत ठरू शकतो.

आज कामाची गोष्टमध्ये आपण जाणून घेणार आहोत की, थंडीच्या लाटेमुळे तुमच्या किंवा तुमच्या कुटुंबाच्या आरोग्याचे काय नुकसान होणार आहे, लहान मुले आणि वृद्धांना त्यापासून संरक्षण देण्याची गरज का आहे…

प्रश्नः थंडीची लाट अचानक का वाढली?

उत्तर: भारतीय हवामानशास्त्र विभागाच्या मते, जेव्हा उत्तर भारतातील किमान तापमान 4.5 अंश सेल्सिअसपेक्षा कमी होते आणि एकूण तापमान 10 अंश किंवा त्याहून कमी होते, तेव्हा या स्थितीला शीतलहर किंवा कोल्ड वेव्ह म्हणतात.

हिमालय आणि ला निना मुळे येणाऱ्या थंड वाऱ्यांमुळे उत्तर भारत सध्या थंडीच्या लाटेत सापडला आहे. ला निना म्हणजे प्रशांत महासागराच्या समुद्राच्या पृष्ठभागाच्या तापमानातील बदल. ला निनामुळे प्रशांत महासागरात खवळला असून समुद्राचे थंड पाणी पृष्ठभागावर येते. या कारणास्तव, डिसेंबर 2022 ते फेब्रुवारी 2023 पर्यंत देशात थंडी वाढणार आहे.

प्रश्न: मला सर्दी झाली आहे, ती कोणत्या लक्षणांवरून ओळखता येईल?

उत्तर: त्याची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगवेगळी असतात. खाली काही सामान्य लक्षणे लिहिली आहेत, ही लक्षणे दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

  • डोकेदुखी
  • छातीत जडपणा आणि वेदना
  • स्नायू दुखणे
  • खोकला आणि सर्दी
  • श्वासोच्छवासाची समस्या
  • ताप
  • थंड आणि सुन्न हात आणि पाय

प्रश्न: शीतलहरीमुळे कोणते आजार होऊ शकतात आणि जर ते आधीच असतील तर ते वाढू शकतात का?

उत्तरः शीतलहरीमुळे हे 5 आजार होऊ शकतात...

एक्जिमा- हिवाळ्यात त्वचेशी संबंधित समस्या सामान्य असतात. एक्जिमा कोणत्याही वयात होऊ शकतो. यामध्ये त्वचा कोरडी पडते, लाल आणि खवले होतात आणि खाज सुटू लागते. खूप थंडी असताना हा त्रास वाढतो.

टाळण्याचे मार्ग

  • आंघोळीसाठी गरम पाणी वापरू नका.
  • त्वचेवर रासायनिक उत्पादने वापरू नका.
  • मॉइश्चरायझर वापरा.
  • व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ खा.

सांधेदुखी- सांधेदुखीच्या रुग्णांसाठी हिवाळा हा कठीण असतो. यावेळी त्यांच्या सांध्यांना वेदना आणि सूज वाढते.

टाळण्याचे मार्ग

  • डॉक्टरांच्या सल्ल्याने औषध घ्या.
  • उबदार कपडे घाला.
  • शरीर उबदार ठेवण्यासाठी योग्य आहार घ्या.
  • हलका व्यायाम करा.

हृदयविकार - हिवाळ्यात हृदय योग्यरित्या रक्त पंप करू शकत नाही, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

टाळण्याचे मार्ग

  • स्वतःला सक्रिय ठेवा, वेळोवेळी चेकअप करा.
  • रक्तातील साखर आणि रक्तदाब सामान्य ठेवा.
  • स्वतःला जास्त गरम ठेवू नका, जास्त गरम राहिल्यास हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
  • थंड वातावरणात नेहमी ताजे आणि गरम अन्न खा.

दमा- हिवाळ्यात श्वासन नलीकेची सूज वाढते. त्यामुळे श्वास घेण्याचा मार्ग लहान होतो आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो. यामुळे खोकला आणि छातीत कडकपणा देखील येतो.

टाळण्याचे मार्ग

  • कमीत कमी घरातून बाहेर पडा.
  • बाहेर पडल्यास मास्क वापरा.
  • धूळ आणि धूर टाळा.
  • थंड पदार्थ खाऊ नका.

खोकला आणि सर्दी- हिवाळ्यात खोकला आणि सर्दीची समस्या वाढते आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो.

टाळण्याचे मार्ग

  • खोकला आणि सर्दी झाल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
  • कोमट पाणी प्या.
  • उबदार कपड्यांचे 2-3 थर घाला.
  • थंड पदार्थ खाणे टाळा.

प्रश्न : थंडीच्या लाटेत शरीरात उष्णता राहण्यासाठी कोणता द्रव आहार घ्यावा?

उत्तर : शीतलहरी टाळण्यासाठी योग्य आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

  • तुळस, लवंग, आले आणि काळी मिरी यापासून बनवलेला चहा प्या.
  • ग्रीन टी, लेमन टी, ब्लॅक टी आणि सूप देखील घेऊ शकता.
  • संत्रा, लिंबू, आवळ्याचा ज्यूस यासारख्या व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ पिण्यासाठी वापरा.
  • च्यवनप्राश हळदीच्या दुधासोबत खा. यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती वाढेल.

प्रश्न: थंड वातावरणात हात पाय नेहमी थंड का राहतात? हे टाळण्यासाठी मी काय करावे?

उत्तर : हात आणि पायांना होणारा रक्तप्रवाह हळूहळू कमी होतो. अति थंडीमुळे हात-पायांच्या शिराही आकसतात. या कारणास्तव, लोकांचे हात आणि पाय हिवाळ्यात बरेचदा थंड राहतात. हे सामान्य आहे आणि घाबरण्याची गरज नाही.

हात आणि पाय उबदार ठेवण्यासाठी खालील टिप्स फॉलो करा

  • हात आणि पाय उबदार मोजे आणि हातमोज्यांनी झाकून ठेवा.
  • कोमट मोहरीच्या तेलाने मसाज करा. तेलाने मसाज केल्याने बोटांचे रक्त परिसंचरण सुधारते. त्यामुळे ऑक्सिजनचा पुरवठा योग्य होतो.
  • टबमध्ये गरम पाणी आणि खडे मीठ टाकून हात आणि पायांना शेकून काढा.
  • बीटरूट, पालक, खजूर, अक्रोड यासारखा लोहयुक्त आहार घ्या.

प्रश्‍न : अशा वेळी लहान मुलांची आणि वृद्धांची काळजी कशी घ्यावी?

उत्तर: हिवाळ्यात लहान मुले आणि वृद्धांची काळजी घेण्यासाठी घर उबदार ठेवणे सर्वात महत्वाचे आहे. याचे कारण म्हणजे मुले आणि वृद्ध लोक त्यांचा जास्त वेळ घरात घालवतात.

खालील प्रकारे घर गरम ठेवा...

  • दिवसा सूर्यप्रकाश येण्यासाठी खिडक्या उघडा. संध्याकाळी सूर्य मावळण्यापूर्वी त्या बंद केल्याची खात्री करा.
  • घरामध्ये जाड पडदे वापरा जेणेकरून बाहेरून थंड हवा आत येऊ नये.
  • खोलीत गडद रंगाच्या चादरी, ब्लँकेट, पडदे इत्यादी वापरा.
  • पलंगावर ब्लँकेट किंवा उबदार चादर पसरवा.

हिवाळ्यात लहान मुलांची काळजी घेण्यासाठी खालील 10 टिप्स फॉलो करा...

  • थंडीमुळे मुलांना सहज सर्दी होते. यामुळे त्यांचे नाक कोंडते आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्याने अनुनासिक थेंब वापरा.
  • मुलांच्या खोलीत एअर प्युरिफायर वापरा. त्यामुळे प्रदूषण आणि धुरापासून त्यांचा बचाव होईल.
  • रात्री मुलांच्या अंगावर खूप ब्लँकेट आणि रजाई घालू नका. यामुळे त्यांचा श्वास कोंडू शकतो.
  • मुलांना झोपवण्यापूर्वी, गरम पाण्याच्या बाटलीने बेड गरम करा.
  • जर मुलाचे पोट थंडीमुळे दुखत असेल किंवा पोट साफ होत नसेल तर ओवा वापरा.
  • कोमट तेलाने मुलांची तेलाने मालिश करा. यासाठी खोबरेल तेल, मोहरीचे तेल, बदामाचे तेल किंवा बेबी ऑईल वापरू शकता.
  • जर मुलं 7 महिन्यांपेक्षा मोठे असेल आणि त्याने खाण्यास सुरुवात केली असेल तर, शिळे आणि थंड अन्न देऊ नका.
  • जर मूल एक वर्षापेक्षा मोठे असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने दूध दिले जाऊ शकते.
  • ऋतूनुसार मुलांना फळे आणि भाज्या खायला द्या. त्यामुळे त्यांची प्रतिकारशक्ती मजबूत होईल.
  • मुलाला अंडी खायला द्या. यामुळे मुलाचे शरीर उबदार राहील.

थंडीत वृद्धांची काळजी खालील प्रमाणे घ्या...

  • खूप थंडी असताना वृद्धांना घराबाहेर पडू देऊ नका.
  • एका जाड कपड्याऐवजी दोन-तीन थरांचे उबदार कपडे घाला.
  • वयस्कर व्यक्ती व्यायाम करतील याची खात्री करा. सकाळ संध्याकाळ ऐवजी दुपारी व्यायाम करा.
  • व्हिटॅमिन सी भरपूर असलेला संतुलित आहार घ्या.
  • औषधांची विशेष काळजी घ्या. सर्व औषधे वेळेवर द्या.

प्रश्न: काही लोक थंडी वाढताच गरम पाणी पिण्यास सुरुवात करतात, ते पिण्याची योग्य पद्धत कोणती?

उत्तर : हिवाळ्यात गरम पाणी प्यायल्याने रक्ताभिसरण सुधारते. गरम पाणी प्यायल्याने छातीत श्लेष्मा जमा होत नाही आणि पोटही स्वच्छ राहते. यामुळे सांध्यातील कडकपणाची समस्या दूर होते.

गरम पाणी पिण्याची योग्य पद्धत

दिवसातून चार ग्लासांपेक्षा जास्त गरम पाणी पिऊ नका. जास्त गरम पाणी आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. हिवाळ्यात थंड पाणी पिणे शक्य नसेल तर त्यात गरम पाणी मिसळून प्या.

प्रश्न: दिवसभर गरम पाणी पिण्याने काही नुकसान होते का?

उत्तरः जास्त गरम पाणी पिण्याने नुकसान होऊ शकते...

  • श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.
  • जास्त गरम पाण्यामुळे तोंडात फोड येऊ शकतात आणि अंतर्गत अवयवांचे नुकसान होऊ शकते.
  • मूत्रपिंडाचे नुकसान होऊ शकते.
  • जास्त पाणी प्यायल्याने मेंदूच्या पेशींना सूज येऊ शकते. यामुळे एकाग्रता कमी होते.
  • जास्त गरम पाणी प्यायल्याने रक्तवाहिन्या आणि हृदयावर दबाव वाढतो.

प्रश्न: कोणी म्हणतात गरम पाण्याने आंघोळ करा, कोणी म्हणतात प्रत्येक ऋतूत थंड पाणी उत्तम असते. काय करावे?

उत्तरः

थंड पाण्याने अंघोळ करण्याचे फायदे...

  • थंड पाण्याने अंघोळ केल्याने केस आणि त्वचा हायड्रेट राहते.
  • वजन कमी करण्यासाठी थंड पाणी फायदेशीर आहे. यामुळे शरीरातील ब्राउन फॅट सक्रिय होते ज्यामुळे वजन कमी होते.
  • तणाव कमी करण्यासाठी थंड पाणी चांगले आहे.

गरम पाण्याने अंघोळ करण्याचे फायदे...

  • कोमट पाण्याने अंघोळ केल्याने स्नायूंना आराम मिळतो.
  • गरम पाणी शरीराच्या तापमानाचे संतुलन राखते आणि थंडीपासून बचाव करते.
  • थंडीत गरम पाण्याची वाफ घेतल्याने फायदा होतो आणि श्वास घेणे सोपे होते.

कोणते चांगले- आयुर्वेदानुसार गरम पाणी शारीरिक आरोग्यासाठी चांगले असते. तर मानसिक आरोग्यासाठी थंड पाणी हा उत्तम पर्याय आहे.

प्रश्न: थंडीच्या लाटेमुळे कोणाचा मृत्यू होऊ शकतो का?

उत्तर: होय. दरवर्षी थंडीच्या लाटेमुळे अनेकांना जीव गमवावा लागतो. वाढत्या थंडीमुळे आधीच आजारी असलेल्या लोकांच्या शारिरीक गुंतागुंत वाढतात, ज्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो. त्याच वेळी, कोविड नंतर, हृदय, श्वास आणि फुफ्फुसांशी संबंधित अनेक आजार वाढले आहेत जे हिवाळ्यात घातक ठरू शकतात.

थंडीचा आनंद घेण्यासोबतच निरोगी राहणेही खूप महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे चांगले खा, नीट झोप घ्या आणि निरोगी राहा.

(आजचे आमचे तज्ञ डॉ. पी. व्यंकट कृष्णन, जनरल फिजिशियन, आर्टेमिस हॉस्पिटल (गुरुग्राम), डॉ. बालकृष्ण श्रीवास्तव, जनरल फिजिशियन (भोपाळ) आणि डॉ. हिमांशू राय, आहारतज्ञ (दिल्ली) हे आहेत).

कामाची गोष्ट मालिकेतील आणखी काही लेख वाचा:

धुक्यामुळे ट्रेन लेट:रेल्वे देणार मोफत जेवण; तिकीट रद्द केल्यावर पूर्ण परतावा दिला जाईल पूर्ण बातमी वाचा...

हँगओव्हर अद्याप उतरलेला नाही का?:नवीन वर्षाची पार्टी आणि सुट्ट्यांमधील हँगओव्हर कसे टाळावा पूर्ण बातमी वाचा...

सुट्यांमध्ये आजारी पडू शकते ‘हृदय’:खारट चिप्ससह कराल दारूची पार्टी, तर येईल हृदयविकाराचा झटका पूर्ण बातमी वाचा..

पती लिपस्टिक-बिंदीसाठी पैसे देत नाही:पत्नी गुटखा खाते; वाचा, कोणत्या कारणांसाठी घटस्फोट घेता येतो पूर्ण बातमी वाचा..

राहुल गांधींना थंडी वाजत नाही:तुमच्यासोबतही असे घडते का; कमी-जास्त थंडी वाजण्याचे शास्त्र समजून घ्या . पूर्ण बातमी वाचा...

रात्रभर बेसिनमध्ये खरकटी भांडी सोडतात का?: जीवाणू पाडतील आजारी, गर्भपाताचा देखील धोका; वास्तू म्हणते पैसा टिकणार नाही पूर्ण बातमी वाचा..

कोविडमध्ये पायांचा रंग बदलू शकतो:जिभेलाही येतील केस, चीनमध्ये कोरोनामुळे हाहाकार; कोरोनाची 5 विचित्र लक्षणे पूर्ण बातमी वाचा..

त्यावेळची कोरोना लस अजूनही प्रभावी आहे का?:मला बूस्टर डोस मिळाला नाही, मला किती धोका आहे? जाणून घ्या प्रत्येक प्रश्नाचे उत्तर पूर्ण बातमी वाचा...

आरोग्य मंत्री राहुल गांधींना मास्क घालण्याचा सल्ला देत आहेत:मास्कचे दिवस परतणार आहेत का? 3 पैकी 2 तज्ज्ञ म्हणाले, होय पूर्ण बातमी वाचा...

दीपिका पदुकोणने भगवे वस्त्र घातले की चिश्ती:या वादात पडू नका, विचार करा; तुम्हाला एखादा रंग का आवडतो! पूर्ण बातमी वाचा...

रुम हिटर डोळ्यांची दृष्टी हिरावून घेऊ शकतो:तापमान जास्त झाल्यास लागेल आग, सावध न झाल्यास थांबेल श्वास पूर्ण बातमी वाचा...

बातम्या आणखी आहेत...