कामाची गोष्टदोन दिवसांनी हाडे गोठवणारी थंडी:स्वेटरशिवाय लग्नसोहळ्याला जाताय?, अशी करा तयारी... ज्यामुळे राहाल उबदार

थंडीच्या वातावरणात शरीर आजारांना बळी पडते. यामागे आरोग्याकडे दुर्लक्ष, नीट न खाणे अशी अनेक कारणे असू शकतात. आजकाल उत्तरेकडील डोंगरावर बर्फवृष्टी होत आहे. त्याचा परिणाम देशभरात दिसून येत आहे.

थंड हवामानाचा तुमच्या आरोग्यावर इतका परिणाम होतो की तुम्हाला त्याची जाणीवही होत नाही. अशा परिस्थितीत आज कामाची गोष्टमध्ये थंडीपासून बचावाबद्दल बोलूया. आणि येत्या काही दिवसांत थंडीची स्थिती काय असेल याची देखील माहीत पाहूयात?

आजच्या कामाची गोष्टमध्ये आपल्याला ही सर्व माहिती दिली आहे, जनरल फिजिशियन डॉ. बालकृष्ण श्रीवास्तव, डॉ. डी.पी. दुबे, मध्य प्रदेशच्या हवामान विभागाचे माजी संचालक आणि मेदांता हॉस्पिटलच्या वैद्यकीय पथकाने.

प्रश्न- आता थंडी वाढेल का, जर होय, तर कधीपासून?

डॉ. डी.पी. दुबे- अलीकडेच एक चक्रीवादळ तामिळनाडू परिसरात धडकले असले, तरी ते कमकुवत होऊन अरबी समुद्रात गेले आहे. त्यामुळे वाऱ्याची दिशा बदलली आहे. आता दक्षिण-पूर्वेकडून वारे येत आहेत. त्यामुळे दुपारचे तापमान 2 दिवसांनी कमी होईल.

16-17 नंतर उत्तर-पश्चिम वारे येतील. यामुळे रात्रीच्या तापमानात लक्षणीय घट होईल. दिवसाचे तापमान किंचित वाढेल आणि ढग विखुरतील. असे असूनही, 16-17 नंतर तीव्र थंडी असू शकते.

प्रश्न- थंडी का असते, त्यामागचे कारण काय?

उत्तर- जेव्हा पृथ्वीचा उत्तर भाग म्हणजेच उत्तर दिशा सूर्यापासून दूर असते तेव्हा थंडीचा हंगाम सुरू होतो. अशा परिस्थितीत उत्तरेकडील भागात पडणाऱ्या सर्वच भागात थंडी आहे, ज्यामध्ये दिवस लहान आणि रात्र मोठी आहे.

प्रश्न- थंडीत गाफील राहिल्यास किंवा स्वतःचे संरक्षण न केल्यास काय होईल?

उत्तर- तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिक समस्या होऊ शकतात. यासाठी खालील ग्राफिक वाचा आणि इतरांनाही शेअर करा-

वरील ग्राफिकमध्ये लिहिलेल्या समस्या तपशीलवार समजून घ्या-

हृदयाच्या समस्या- तुमचा रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढण्यास थंड हवामान जबाबदार असू शकते. कमी तापमानामुळे रक्तवाहिन्या संकुचित होऊ शकतात. त्यामुळे रक्तदाब वाढतो. कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते कारण लोक थंड वातावरणात अधिक आरामदायी (अस्वस्थ) अन्न खातात, ज्यामुळे खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते. त्यामुळे कार्डिअ‍ॅक अरेस्ट किंवा हृदयाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला आधीच हृदयाची समस्या असेल तर या ऋतूमध्ये टेन्शन घेणे, वेगाने चालणे आणि कोणतीही जड क्रिया करणे टाळा.

मधुमेह- एका संशोधनानुसार, थंड वातावरणात मधुमेहाच्या रुग्णांच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. कारण लोक हिवाळ्यात कम्फर्ट फूड (कार्बोहायड्रेट आणि हाय शुगर फूड) खातात. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. याशिवाय थंडीत व्यायाम करण्यातही लोक आळशी असतात. त्यामुळे साखरेची पातळीही वाढते.

मानसिक आरोग्याच्या समस्या- थंडीच्या मोसमात बर्‍याच लोकांना हिवाळ्यातील ब्ल्यूज म्हणजेच सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर (एसएडी) चा त्रास होतो. या हंगामात सूर्यप्रकाश कमी असतो. यामुळे तुमच्या सेरोटोनिनची म्हणजेच गुड फीलिंग हार्मोनची पातळी घसरू शकते. त्यामुळे मानसिक आरोग्याची समस्या उद्भवू शकते.

श्वासाशी संबंधित समस्या- जास्त थंडीमुळे छातीतील एअरवेज टाईट होतात. श्वास घेणे कठीण होते. त्यामुळे श्वासोच्छवासाची गती वाढते. दम्याच्या रुग्णांना याचा सर्वाधिक फटका बसतो. या ऋतूतील कोरडी हवा थेट फुफ्फुसात जाते आणि वायुमार्गात जळजळ होते.

संधिवात- थंड हवामानात बॅरोमेट्रिक दाब वाढतो. त्यामुळे सांधेदुखीचा त्रास असलेल्या लोकांच्या वेदनाही वाढतात. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, सांधेदुखी होऊ नये (संधिवात मध्ये सांधेदुखी असते), यासाठी स्वतःला हायड्रेटेड ठेवावे. यासोबतच स्ट्रेचिंगचा व्यायामही करावा.

प्रश्न- थंडीपासून बचाव करण्याबाबत विज्ञान काय सांगते?

उत्तर- यूएस आर्मी रिसर्च इन्स्टिट्यूट ऑफ इन्व्हायर्नमेंटमधील मानसशास्त्रज्ञ जॉन कॅस्टेलानी यांच्या मते, तुम्ही थंडीत काय करत आहात आणि तुम्ही कोणते कपडे घालता, या गोष्टी तुमच्यावर अवलंबून आहेत, परंतु, थंडीपासून बचाव करू शकणारे कपडे घाला. म्हणजे तुमची मानसिकता थंड- वाजणार नाही, अशा प्रकारे तयार होते.

प्रश्न- थंडीनुसार आपण आपल्या शरीराला कशी सवय करू शकतो?

उत्तर- खालील गोष्टी काळजीपूर्वक वाचा आणि वाचून विसरू नका तर फॉलो देखील करा-

ठंडीनुसार अनुकूल होण्यासाठी लागतात 3 ते 7 दिवस

शरीराला थंडीची सवय कशी होते यावर शास्त्रज्ञांमध्ये अजूनही एकमत नाही. परंतु, सर्व संशोधन असे दर्शविते की शरीराला थंडीशी जुळवून घेण्यासाठी 3 ते 7 दिवस लागतात. यासाठी आपल्याला शरीर तयार करावे लागेल म्हणजेच रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करावी लागेल.

वर नमूद केलेल्या टिप्स तपशीलवार समजून घ्या-

व्हिटॅमिन-C- व्हिटॅमिन-C तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि हवामानामुळे होणाऱ्या सर्दी आणि खोकल्यापासूनही संरक्षण करते.

स्वतःला उबदार ठेवा - थंडीत भरपूर विवाहसोहळा असतात. अशा परिस्थितीत लोक फॅशनमुळे उबदार कपडे घालत नाहीत. जे चुकीचे आहे. या ऋतूमध्ये स्वत:ला दररोज डोक्यापासून पायापर्यंत उबदार ठेवावे. मान, हात आणि पाय हे तुमच्या शरीराचे संवेदनशील भाग आहेत. ते झाकून ठेवा. अस्थमाच्या रुग्णांनी हे अवश्य करावे.

व्यायाम- व्यायाम केल्याने शरीराचे तापमान चांगले राहते. एवढेच नाही तर शरीरही उबदार राहते. मात्र, या सीझनमध्ये तुम्ही कठोर वर्कआउट्स करणे आवश्यक नाही. तुम्ही तुमच्या सोयीनुसार कोणताही वर्कआउट करू शकता.

हायड्रेटेड रहा - भारतातील थंड हवामानात आर्द्रता कमी असते. ज्यामुळे कोरडी त्वचा किंवा श्वसनाचा त्रास होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे.

अ‍ॅलर्जी- थंडीच्या वातावरणात लोक पाण्याला स्पर्श करणे टाळतात. बाहेरून घरी आल्यानंतर ते हातपाय धुत नाहीत. त्यामुळे त्यांच्या शरीरात बॅक्टेरिया जातात आणि त्यांना आजारी बनवतात. म्हणूनच वेळोवेळी हात पाय धुवा.

प्रश्न- कोरोनानंतर थंडी टाळणे किती आणि का महत्त्वाचे आहे?

डॉ. बालकृष्ण- कोरोनाचा सर्वाधिक परिणाम आपल्या फुफ्फुसांवर झाला आहे, ज्याद्वारे आपण श्वास घेतो. ते अशक्त झाले आहेत. जर तुम्ही सर्दी टाळली नाही तर फुफ्फुसाच्या कमकुवतपणामुळे तुम्ही लगेच आजारी पडाल आणि परिस्थिती गंभीर होईल. पूर्वी आपण थंडीला आरोग्यदायी ऋतू मानत होतो, पण कोरोना नंतर तसे राहिले नाही. म्हणूनच सर्दी टाळणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी, आपण आपल्या शरीराला थंडीनुसार संरक्षित करू शकता, ज्याच्या टिप्स वर आधीच लिहिलेल्या आहेत.

थंडीत निष्काळजीपणाचा सर्वात जास्त परिणाम अस्थमाच्या रुग्णावर होतो. आम्ही अनेकदा या रुग्णांना धूळ, धूर आणि थंडी टाळण्याचा सल्ला देतो.

प्रश्न- पूर्वी एखाद्याला खोकला होत होता, तेव्हा तो 4-5 दिवसांत बरा व्हायचा, पण आता औषधं घेतल्यानंतरही खोकला 15-20 दिवस राहतो, असं का?

डॉ. बालकृष्ण- खरं तर, कोरोनाच्या लॉकडाऊनमुळे गेल्या 2-3 वर्षांत लोकांची शारीरिक हालचाल कमी झाली आहे. त्यामुळे फुफ्फुसाची क्षमता कमी झाली आहे. श्वास घेण्याची क्षमता देखील कमी झाली आहे, ज्यामुळे फुफ्फुस लवकर कफ साफ करू शकत नाहीत आणि खोकला बराच काळ टिकतो.

फुफ्फुसाची क्षमता वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या वयानुसार आणि आजारानुसार डॉक्टरांच्या सल्ल्याने रोज श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करावेत.

अखेरीस पण महत्त्वाचे

अभ्यासानुसार बोटे, गुडघे, कान आणि नाक लवकर थंड होतात

अभ्यासात असे समोर आले आहे की, कालांतराने आपले शरीर थंडीशी जुळवून घेऊ शकते. वास्तविक, जेव्हा आपल्या शरीराला थंडी जाणवते, तेव्हा ही एक प्रकारची मानसिक प्रतिक्रिया असते. यामध्ये रक्तपेशी रक्ताचा प्रवाह कमी करतात. त्यामुळे शरीरातील उष्णता कमी होते. यामुळे बोटे, गुडघे, कान आणि नाक लवकर थंड होतात. अशा परिस्थितीत रक्तप्रवाह सामान्य ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

आता हवामान विभागाच्या अंदाजानुसार कोणत्या राज्यांमध्ये हवामान कसे बदणार ते वाचा...