संशोधन:पाचपैकी एका अमेरिकन मुलास पुरेशी झोप मिळत नाही, निद्रानाशाचाही त्रास

मुलांच्या विकासासाठी ८ ते १० तास झोप घेणे गरजेचे

अमेरिकेतील प्रौढ लोक पुरेशी झोप न मिळण्याच्या समस्येने ग्रासले आहेत. दरम्यान, आता मुलांमध्येही ही समस्या झपाट्याने वाढत आहे. शालेय किशोरवयीन मुले निद्रानाश किंवा पुरेशी झोप न घेण्याच्या समस्येने त्रस्त आहेत. ५ अमेरिकन किशोरवयीन मुलांपैकी एक निद्रानाश बळी आहे.

संशोधकाच्या मते, १० पैकी ६ मुले नऊ ते १२ तासांची झोप घेऊ शकत नाहीत. आणि १० पैकी ७ हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांना ८ ते १० तासांची झोप मिळत नाही. मुलांमधील हा जैविक बदल आरोग्याच्या धोक्यात वाढ करत आहे, ज्याचे परिणाम मूड आणि लक्ष कमी होणे आणि आवेग नियंत्रण कमी करणे असे होत आहेत.संशोधक डॉ. ओवेन्स यांनी निदर्शनास आणून दिले की, शाळकरी मुले पुरेशी झोप घेण्यापर्यंत लहान बदलांपासून मोठा फायदा घेऊ शकतात. टेक्सास चिल्ड्रन हॉस्पिटलमधील सहायक प्राध्यापक सोनल मल्होत्रा ​​म्हणाल्या, प्रौढांप्रमाणेच किशोरांनाही मानसिक लूपमध्ये अडकण्याचा सामना करावा लागतो. मुलांना झोपायला मदत करण्यासाठी मेलाटोनिन देऊ नये.

२० मिनिटांत झोप न आल्यास पुस्तक वाचण्यास सांगा
डॉ. मल्होत्रा यांनी सांगितले की, मुले दिवसापूर्वीच केलेली कामे आणि उद्याची योजना लिहू शकतात. शिवाय एखादी काळजीसुद्धा. रा़त्री मुले २० किंवा ३० मिनिटांपेक्षा अंथरुणात जागे असतील तर आईवडिलांनी त्यांना एखादे पुस्तक वाचायला किंवा शांतता देणारे संगीत ऐकायला सांगावे. याशिवाय एखादी माइंडफुल अॅक्टिव्हिटी आणि स्क्रीन टाइम घटवूनही झोप घेता येईल.