आपल्या शहरातील ताज्या बातम्या आणि ई-पेपर मिळवा मोफत

डाउनलोड करा

जागतिक आरोग्य दिन विशेष:आनंदी कार्यस्थळ, दीर्घ बैठक व जास्त चहा घेणे टाळा

मुंबई4 महिन्यांपूर्वी
  • कॉपी लिंक

इंटरनॅशनल लेबर ऑर्गनायझेशनच्या अहवालानुसार, भारतीय लोक जगात सर्वाधिक काम करणाऱ्यांपैकी आहेत. हे प्रमाण आठवड्यातून ४८ तासांपेक्षा जास्त आहे. अशा वेळी कामाच्या ठिकाणी शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी हे करा-

जास्त वेळ बसल्याने या आजारांचा धोका
वारंवार विश्रांती न घेता दीर्घकाळ बसून किंवा तणावपूर्ण काम केल्याने उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल, जटिल हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. स्नायूंच्या आजारांचा धोका वाढतो. मूड बूस्टर हार्मोन्स सक्रिय शरीरात सोडले जातात, परंतु निष्क्रिय शरीरात नाहीत. एखादी व्यक्ती बराच वेळ बसून राहिल्यास तणावाची पातळी वाढते.

हे टाळण्यासाठी या गोष्टी करा- दर तासाला पाच मिनिटे चाला. दरम्यान, पाय आणि हात पसरवा. मानेला दोन्ही खांद्याकडे वाकवून आराम करा. यामुळे रक्ताभिसरण, पोश्चर सुधारेल.

वारंवार चहा पिणे टाळा. दिवसातून तीन ते चार कपपेक्षा जास्त चहा-कॉफी प्यायल्याने चिंता, अस्वस्थता, निद्रानाश, रक्तदाब वाढू शकतो. त्याऐवजी ग्रीन टी घेता येईल.

कामाच्या दरम्यान तणावदेखील असतो, त्यामुळे श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. दीर्घ श्वास घ्या, यामुळे शरीरात अधिक ऑक्सिजन येतो. विचार शांत होतात. डेस्कवर आवडणारी गोष्ट ठेवा.

बातम्या आणखी आहेत...