एक कप नारळ पाण्यात भरपूर पोटॅशियम-मॅग्नेशियम:हिवाळ्यात ब्लड शुगर ठेवते नियंत्रणात, स्पोर्ट्स ड्रिंकपेक्षा दुप्पट फायदेशीर

फक्त उन्हाळ्यातच नाही तर हिवाळ्यातही नारळ पाणी पिणे आरोग्यासाठी चांगले असते. तसे, नारळाच्या पाण्याचा प्रभाव थंड मानला जातो. ज्या लोकांना सर्दी जास्त संवेदनशील असते त्यांनी फक्त दिवसा नारळाचे पाणी प्यावे.

नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स, खनिजे, अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. त्यात पोषक तत्वे भरलेली असतात. हे केवळ आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करत नाही तर शरीराची इतर कार्ये देखील सुरळीत करते.

डायटीशियन डॉ.विजयश्री प्रसाद सांगतात की, हिवाळ्यात लोक कमी पाणी पितात. अशा परिस्थितीत नारळ पाणी पिणे हा एक चांगला पर्याय आहे. त्यात नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्स असतात. जसे की सोडियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि कॅल्शियम. या सर्वांचा मिळून आपल्या शरीराला वेगवेगळ्या प्रकारे फायदा होतो. पोटॅशियम द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची पातळी संतुलित करते.

किडनी व्यवस्थित काम करते
एक कप नारळाच्या पाण्यात 600 मिलीग्राम पोटॅशियम असते. हे आपल्या आहारातील 16% पोटॅशियम प्रदान करते. मूत्रपिंड आणि स्नायूंच्या योग्य कार्यासाठी पोटॅशियम खूप महत्वाचे आहे. त्याचप्रमाणे, एक कप नारळाच्या पाण्यात 60 मिलीग्राम मॅग्नेशियम असते, जे आपल्या आहाराच्या 14% आहे.

विषारी पदार्थ बाहेर काढते
नारळाच्या पाण्यात लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ असतो. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. शरीरातील वाढलेले पाणी लघवीच्या स्वरूपात बाहेर टाकले जाते.

नारळाच्या पाण्यात 95% पाणी
नारळाच्या पाण्यात 95% पाणी असते. हे कोणत्याही स्पोर्ट्स ड्रिंकपेक्षा दुप्पट फायदेशीर मानले जाते. हे आपल्या शरीरातील इन्स्टंट इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता पूर्ण करते. साध्या पाण्याच्या तुलनेत नारळाच्या पाण्यात अनेक गुण असतात.

त्वचेची चमक वाढते
थंडीमुळे आपली त्वचा कोरडी होते. दररोज नारळपाणी प्यायल्याने त्वचेला पुरेशी आर्द्रता मिळते. संशोधनात नारळाच्या पाण्याचा सूक्ष्मजीवविरोधी प्रभाव आढळून आला आहे. यामुळे मुरुमेही बरे होऊ शकतात. डॉ विजयश्री सांगतात की नारळपाणी प्यायल्याने आपली त्वचा चमकदार होते.

रक्तदाब नियंत्रित राहतो
हिवाळ्यात लोक उच्च रक्तदाबाची तक्रार करतात. अशा परिस्थितीत नारळ पाणी पिणे खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित ठेवते. दररोज एक कप नारळ पाणी प्यायल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी राहते. त्यात नैसर्गिक साखर असते, त्यामुळे हे पाणी दररोज मर्यादित प्रमाणात घ्यावे.

ब्लड क्लॉटिंग कमी करते
नारळाच्या पाण्यात कोलेस्टेरॉल आणि ट्राय-ग्लिसराइडचे प्रमाण कमी आढळते. हिवाळ्यात याचे नियमित सेवन केल्यास रक्त गोठत नाही. हृदयविकाराचा धोकाही कमी राहतो.

नारळ पाणी हे नैराश्यविरोधी औषध
नारळाच्या पाण्यात अँटिऑक्सिडेंट असतात जे तणाव कमी करतात. हिवाळ्यात लोकांमध्ये नैराश्य जास्त दिसून येते. नारळ पाण्याच्या सेवनाने नैराश्यावर मात करता येते.

डिस्क्लेमर- ही माहिती तज्ञांच्या सल्ल्याने लिहिली आहे. वापरण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.