आपल्या शहरातील ताज्या बातम्या आणि ई-पेपर मिळवा मोफत

डाउनलोड करा
  • Marathi News
  • Lifestyle
  • Health
  • Diabetes Will Not Happen By Walking On Grass, Eyesight Will Be Bright, BP Will Be Under Control, Where To Walk Barefoot And Where Not: Walking In Kitchen toilet Can Spread Infection, Walking On Grass Can Prevent Risk Of Diabetes

कोठे अनवाणी चालावे आणि कोठे नाही:किचन-टॉयलेटमध्ये फिरताना पसरू शकतो संसर्ग, गवतावर चालल्याने टाळता येतो मधुमेह

4 महिन्यांपूर्वी
  • कॉपी लिंक

जमिनीवर अनवाणी चालल्याने आरामाची अनुभूती मिळते. सकाळी ओल्या जमिनीवर किंवा दव-भिजलेल्या गवतावर अनवाणी चालण्याचा आनंद काही औरच असतो. याशिवाय घराच्या आतही अनवाणी फिरावे. घरातील वडीलधारी माणसेही हेच सांगत असत की सकाळी उठल्यावर आंघोळ करून अनवाणी पायांनी स्वयंपाकघरात जावे म्हणजे घरात सकारात्मक ऊर्जा येते.

पण बाथरूममध्ये जाताना नेहमी पायात चप्पल घालायला हवी. माजी वैद्यकीय प्रभारी, युनानी डॉ. सुबास राय सांगत आहेत अनवाणी चालण्याचे फायदे आणि तोटे.

अस्वच्छ चप्पलामुळे पोटात जंत होऊ शकतात

घरी वावरताना टॉयलेटची स्लीपर वापरणे किंवा अनवाणी चालणे यामुळे मुलांच्या पोटात जंत होतात, असे डॉ.राय सांगतात. वॉशरूमची स्वच्छता नसल्याने आणि अस्वच्छता असल्यामुळे कुटुंबातील इतर सदस्य त्याला बळी पडू शकतात. हा संसर्ग झपाट्याने पसरतो. गुडघ्यावर चालणाऱ्या आणि अनवाणी चालणाऱ्या लहान मुलांना याचा सर्वात आधी त्रास होतो.

अनवाणी चालण्याचे फायदे, तोटे आणि खबरदारी

अनवाणी चालल्याने तणाव, नैराश्य दूर होते. अनेकदा लोक अनवाणी चालतात, पण त्याचे काही तोटेही असतात. सावधगिरीने चालणे फायदेशीर असल्याचे डॉ.राय सांगतात. असे केल्याने तुम्ही मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहता. जाणून घ्या, अशाच काही फायद्यांविषयी...

अनवाणी चालण्याचे फायदे

  • तणाव, नैराश्यात फायदा होतो.
  • सायटिका, पाठदुखीमध्ये फायदा होतो.
  • मोकळ्या हवेत राहिल्याने पायांना भरपूर ऑक्सिजन मिळतो.
  • रक्ताभिसरण चांगले होते, त्यामुळे थकवा येत नाही.
  • स्नायू सक्रिय होतात.

अनवाणी चालण्याचे तोटे

  • पायावर फोड येऊ शकतात.
  • त्वचेवर रॅशेश होवू शकतात
  • टाच दुखू शकते.
  • पायाला दुखापत होऊ शकते.
  • तळव्यामध्ये जीवाणू, व्हायरस प्रभाव.

याच्याशी संबंधित खबरदारी

  • तीक्ष्ण ठिकाणे टाळली पाहिजेत.
  • चालताना शरीराचे संतुलन ठेवावे.
  • मोच किंवा वेदना यासारख्या तक्रारी नाहीत.
  • क्षमता ओलांडू नका.
  • तळवे स्वच्छ ठेवा.
  • मॉइश्चरायझर वापरा.

जमिनीवर अनवाणी चालल्याने आयुष्य वाढते

जमिनीमध्ये एक अदभूत विद्युत शक्ती असते जी शरीरात शक्ती प्रवाहित करते. जसे ते वनस्पतींना ऊर्जा देतात. त्याचप्रमाणे जमिनीवर अनवाणी चालल्याने माणसाला शक्ती म्हणजे उर्जा मिळते. त्यामुळे मनुष्य निरोगी आणि दीर्घायुष्य जगू शकतो. अनवाणी चालल्याने पाय मजबूत, निरोगी, सुडौल, सोबतच शरीरात रक्ताभिसरण चांगले होते.

सकाळी गवतावर चालल्याने आजार दूर राहतात

मॉर्निंग वॉक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हिरव्या गवतावर अनवाणी चालल्याने शरीर आणि मनावरील ताण दूर होतो. गवतावर अनवाणी चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. तर मग रोज गवतावर चालत त्याचा फायदा का घेऊ नये.

हिरवळीवर चालण्याचे फायदे

उत्तम आरोग्यासाठी चालणे खूप महत्वाचे आहे. उद्यानात फिरायला जाणे आणि त्या हिरवळीवर चालणे. हिरवाईत फिरल्याने ताणतणाव कमी होतो. हृदयाच्या संबधित आजारी रुग्णाने हिरवाईत फेरफटका मारला पाहिजे. गवतावर चालण्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत. त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया.

ताण- तुम्ही जितके जास्त काळ हिरवाईत राहाल तितके तुम्ही निरोगी राहाल. हिरवळीच्या प्रभावामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो. ग्रीन थेरपी मनाला बळ देते.

मधुमेह- मधुमेहाच्या रूग्णांनी हिरवळीमध्ये फिरून दररोज दीर्घ श्वास घेतल्यास शरीरातील ऑक्सिजनची समस्या दूर होते.

शिंका येणे, ऍलर्जी- ग्रीन थेरपीचा मुख्य भाग म्हणजे हिरव्या गवतावर अनवाणी चालणे. सकाळी ओल्या ओल्या गवतावर चालणे खूप छान वाटते.

दृष्टी- दव भिजलेल्या गवतावर चालल्याने दृष्टी सुधारते. ज्या लोकांना चष्मा आहे त्यांनी काही दिवस हिरव्या गवतावर अनवाणी पायांनी चालून बघावे त्यांचा चष्मा तरी उतरतो किंवा चष्म्याचा नंबर तरी कमी होतो.

प्रदूषित हवा- जे लोक प्रदूषित हवेच्या संपर्कात जास्त काळ असतात त्यांना श्वसनाचे आजार होण्याची शक्यता असते, या हवेचा त्यांच्या मेंदूवरही परिणाम होतो. ग्रीन थेरपी स्मरणशक्ती मजबूत करते.

उच्च रक्तदाब- उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांना दररोज एक तास स्वच्छ वातावरणात बसून आणि काही काळ हिरव्यागार गवतावर अनवाणी चालल्याने फायदा होतो.

निद्रानाश – जर तुम्हाला नीट झोप येत नसेल तर झोपेच्या गोळ्या घेण्याऐवजी उद्यानात फेरफटका मारण्याचा प्रयत्न करा. चांगली झोप येण्यासाठी सकाळी 30 मिनिटे गवतावर अनवाणी चालावे.

जळजळ- सकाळच्या सूर्यप्रकाशामुळे व्हिटॅमिन डी मिळतो जो त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो. यामुळे शरीराच्या अवयवांची सूज कमी होते.

मानसिक आरोग्य- उद्यानात फिरण्याचे मानसिक फायदेही आहेत. अनवाणी असे केल्यास त्याचे फायदे अनेक पटींनी वाढतात.

निरोगी हृदय - गवतावर अनवाणी चालल्याने हृदयाचे ठोके बरोबर राहतात. शरीराचे तापमान नियंत्रित राहून हार्मोन्सचे संतुलन राखले जाते.

बाळ अनवाणी चालायला शिकते

जेव्हा मूल चालायला शिकते, तेव्हा तो पायांचे स्नायू आणि हाडे वापरतो. अनवाणी चालताना मुलांना जमिनीवरून फीडबॅक मिळतो. पाय कुठे असावे आणि कुठे नसावे हे समजण्यास मदत होते. अनवाणी चालण्याचा फायदा म्हणजे नीट कसे चालायचे हे कळते. पायांना आपोआप समजते की जमिनीचा कोणता पृष्ठभाग चालण्यासाठी योग्य आहे आणि कुठे पाय ठेवू नये. यामुळे पायांसह वासरे आणि शरीराचे स्नायू मजबूत होतात. अनवाणी चालणे हे अँटिऑक्सिडंट्स वाढवणे, जळजळ कमी करणे आणि झोप सुधारणे यासारख्या आरोग्य फायद्यांना प्रोत्साहन देते.

सकाळी किती वाजता चालावयास जावे

मॉर्निंग वॉक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. पण मॉर्निंग वॉकचे खरे फायदे तेव्हाच मिळतात जेव्हा तुम्ही योग्य वेळी आणि योग्य मार्गाने चालता. जर तुम्ही सकाळी 4 किंवा 5 वाजता उठून सकाळी चालत असाल तर त्याचा फायदा सकाळी सूर्य उगवल्यावर मॉर्निंग वॉक करणाऱ्यांपेक्षा कमी आहे.

एरोबिक व्यायाम- चालणे हा एक एरोबिक व्यायाम आहे, ज्यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढतो. शरीराला डिटॉक्स करण्यासोबतच फुफ्फुसांनाही निरोगी ठेवण्यास मदत होते. फुफ्फुसाच्या आजाराशी निगडीत लक्षणे देखील चालताना चांगले आणि खोल श्वास घेतल्याने कमी होऊ शकतात.

बातम्या आणखी आहेत...