कामाची बातमी:उन्हातून घरी आल्यानंतर आजारी पडण्याचे कारण काय? जाणून घ्या कारणे आणि उपाय

देशात आणि राज्यात सध्या उन्हाचा कहर सुरूच आहे. दिवसेंदिवस तापमानात वाढ होत आहे. उन्हाळ्यातील आजारांचा ट्रेंड कायम आहे. ऊन आणि उष्णतेमुळे लोक अनेकदा डिहायड्रेशनचे बळी ठरतात. असे असूनही उन्हात बाहेर पडताना आपण निष्काळजीपणा करतो. त्याचप्रमाणे जेव्हा आपण कडक उन्हातून घरी परततो, त्या वेळीही आपल्याकडून अनेक चुका होतात. या चुका आजारी पडण्याचे कारण बनतात.

आजच्या कामाची बातमी मध्ये जाणून घ्या, मणिपाल टाटा मेडिकल कॉलेजचे सहयोगी विशेषज्ञ डॉ. कुमार राहुल यांच्याकडून जाणून घ्या, उष्णतेपासून वाचण्यासाठी काही सोप्या टिप्स.

प्रश्न- उन्हाळ्यात आपण आजारी का पडतो?

उत्तर- फक्त उन्हाळाच नाही तर प्रत्येक बदलत्या ऋतूत आपण आजारी पडू शकतो. हवामानातील बदलामुळे व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते. त्यामुळे जंतू आणि बॅक्टेरिया शरीरात सहज प्रवेश करतात. तेच तुम्हाला आजारी बनवतात. त्यामुळे ऋतूतील बदल हलक्यात घेऊ नका, असा सल्ला दिला जातो.

प्रश्न- उन्हाळ्यात कोणत्या प्रकारचे आजार होतात?

उत्तर- उन्हाळा तीव्र सूर्यप्रकाश, आर्द्रता, धुळीची हवा आणि संसर्गाशी संबंधित आहे. शरीरात पाण्याची कमतरता असल्याने टायफॉइड, फूड पॉयझनिंग सारखे आजार या ऋतूत होतात. यासोबतच काटेरी उष्णता, बुरशीजन्य संसर्ग यांसारख्या त्वचेशी संबंधित आजारांचीही समस्या आहे. हे सर्व टाळण्यासाठी खाणे-पिणे करताना अनेक खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, या ऋतूमध्ये डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी अधिकाधिक द्रव आणि थंड चव असलेला आहार घ्यावा. या हंगामात उसाचा रस बर्फासोबत पिणे धोकादायक ठरू शकते. स्वच्छतेची काळजी घ्यावी.

कडक उन्हातून घरी परतल्यावर कोणती चूक करू नये?

थंड पाणी पिणे टाळा: अनेकदा लोक कडक उन्हातून घरी आल्यावर लगेच थंड पाणी पितात. उन्हातून आल्यावर लगेच थंड पाणी प्यायल्याने शरीराच्या तापमानात अचानक बदल होतो. त्यामुळे सर्दी किंवा ताप येण्याची शक्यता असते. बाहेरून आल्यानंतर प्रथम तुमच्या शरीराचे तापमान खोलीच्या तापमानाइतके होवू द्या, त्यानंतर थंड पाणी पिण्याऐवजी साधे पाणी प्या.

बाहेरून आल्यानंतर आंघोळ करू नका : तुम्ही बाहेरून उन्हातून आले असाल, किंवा गाडी चालवल्यानंतरही आल्यानंतर लगेच आंघोळ करू नका. बाहेरून आल्यानंतर शरीराचे तापमान खूप जास्त असते. अशा स्थितीत शरीरावर पाणी पडल्यामुळे आपल्या शरीराचे तापमान बिघडते. सर्दी आणि डोकेदुखीचा त्रास होऊ शकतो.

चेहराही धुवू नका : उन्हातून घरी परतलात तर आल्यावर लगेच चेहरा धुवू नका. यामुळे चेहऱ्याच्या रक्तवाहिन्या पसरतात, त्यांना सामान्य तापमानाशी जुळवून घेण्यास वेळ मिळत नाही. बाहेरून आल्यानंतर, त्वचेला थोडा वेळ खोलीच्या सामान्य तापमानात येऊ द्या. त्यानंतर चेहरा धुतल्यानंतर टोनर लावायला विसरू नका.

उन्हातून आल्यावर लगेच एसी किंवा कूलरमध्ये बसू नका : अनेकजण उन्हातून घरी आल्याबरोबर कुलर आणि एसी चालू करतात. हे अजिबात करू नये. लक्षात ठेवा की आपल्या शरीराला वेगवेगळ्या तापमानांशी जुळवून घेण्यास वेळ लागतो. एसी किंवा कुलर चालू केल्यास त्याचे तापमान कमी ठेवा. त्याचबरोबर कुलर आणि एसी सोडल्यानंतर उन्हात बाहेर पडू नका.

उन्हाळ्यात या गोष्टींची विशेष काळजी घ्यावी लागेल

जास्त पाणी प्या: जुलाब, बद्धकोष्ठता आणि अ‍ॅसिडिटीच्या समस्या टाळण्यासाठी पाणी, लिंबूपाणी, ज्यूस आणि नारळ पाणी अधिक प्रमाणात प्या.

बाहेरील तळलेले कमी खा: बाहेर तळलेले आणि उघड्यावर बनवलेले कोणतेही अन्न खाणे टाळा. या हंगामात दूषित अन्न किंवा पाण्यामुळे आजार होण्याचा धोका जास्त असतो.

द्रव आहार घ्या: शक्यतो द्रव आहार घ्या. जसे लिंबूपाणी, लस्सी, मँगो शेक, बेल सरबत इ. इथेही तोच नियम आहे, ते जास्त थंड नसावे किंवा त्यात बर्फ मिसळू नये.

एकावेळी जास्त खाणे टाळा: उन्हाळ्यात दिवसाची सुरुवात गोड आणि रसाळ फळांनी करणे चांगले. सकाळी नाश्त्यात टरबूज, खरबूज किंवा संत्री घेऊ शकता. दुपारच्या जेवणात सलाड म्हणून कांदा आणि काकडी खावी. यामुळे पचनाच्या समस्या दूर होतील. शरीराचे तापमानही नियंत्रणात राहील.

जेवणात मीठ कमी खा : जास्त मीठ खाणे नेहमीच हानिकारक असते. उन्हाळ्यात मीठावर नियंत्रण ठेवावे. माफक प्रमाणात मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

प्रश्न- उन्हाळ्यात चक्कर आल्यास काय करावे?

उत्तर- उन्हात राहिल्यामुळे थकवा किंवा चक्कर येत असल्यास लगेच पाणी किंवा लिंबूपाणी प्या. अशा वेळी तुम्ही ताबडतोब सूर्यापासून दूर जावे. शेड किंवा सावलीच्या ठिकाणी विश्रांती घ्या. जेव्हा सूर्य प्रखर असतो तेव्हा अर्धा तास पाय किंचित उंच करून झोपावे. यामुळे तुमच्या शरीराला बरे होण्यास वेळ मिळेल आणि मूर्च्छा टाळता येईल.

प्रश्न- या ऋतूत पुरळ आणि उष्माघात देखील होतात, ते कसे टाळता येईल?

उत्तर- सर्वप्रथम घट्ट कपडे घालणे टाळा. लक्षात ठेवा उन्हाळ्यात घाम जास्त येतो. घामामुळे पुरळ आणि काटेरी उष्णतेची समस्या वाढते. हे टाळण्यासाठी सैल आणि हलके कपडे घाला. समस्या कायम राहिल्यास, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.