आपल्या शहरातील ताज्या बातम्या आणि ई-पेपर मिळवा मोफत

डाउनलोड करा

बालकांच्या आहाराची काळजी घ्या:मध, मीठ, साखर, गायीचे दूध, बिस्किट, प्रोसेस्ड बेबी फूडपासून दूर ठेवा

लेखक: मरजिया जाफरएका महिन्यापूर्वी
  • कॉपी लिंक

एकीकडे, आजी आपल्याला मुलांचे संगोपन करण्याचे कौशल्य शिकवतात, तर दुसरीकडे, डॉक्टर दुसराच काहीतरी सल्ला देतात. अशा परिस्थितीत, गोंधळ होणे स्वाभाविक आहे, परंतु प्रत्येक आईला मुलाच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय निवडण्याची इच्छा असते. विशेषत: जेव्हा जेवणाचा मुद्दा येतो. बालरोग व नॉनटोलॉजिस्ट डॉ. मेजर सुधांशू तिवारी सांगत आहेत मुलांच्या डाएट चार्टविषयी...

मध- डॉ. तिवारी म्हणतात की, एक वर्ष किंवा त्यापेक्षा कमी वयाच्या मुलाला मध देऊ नये, कारण आईचे दूध हे नैसर्गिकरित्या गोड असते. मधामध्ये क्लॉस्ट्रिडियम बोटुलिनम बॅक्टेरिया असतात ज्यामुळे बोटुलिनम नावाची गंभीर स्थिती उद्भवू शकते. हा एक गंभीर रोग आहे ज्यामुळे स्नायू कमकुवत होतात आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो.

साखर- साखर सर्व वयोगटातील मुलांसाठी हानिकारक आहे. साखरेचा मुलांच्या आरोग्यावर चांगला परिणाम होत नाही. याशिवाय वाढत्या मुलांनी जास्त साखर खाल्ल्याने त्यांच्या दातांमध्ये कृमी होतात. हे रोगप्रतिकारशक्ती देखील कमी करते आणि मुलांना लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदयविकार यांसारख्या जीवनशैलीतील आजारांनी ग्रस्त करते.

मीठ- लहान मुलांना सुरुवातीला मिठाची गरज नसते, कारण त्यांच्या दैनंदिन मिठाच्या गरजा आईच्या दुधातून किंवा फॉर्म्युलामधून भागतात. बाळाला मीठ दिल्यास त्याचा त्याच्या किडनीवर परिणाम होऊ शकतो. लहानपणी जास्त मिठाचा आहार घेतल्यास उच्च रक्तदाब, ऑस्टिओपोरोसिस आणि श्वसनाच्या समस्या होऊ शकतात.

गायीचे दूध- लहान मुलांना पोषणाची गरज असते आणि हे सर्व त्यांना आईच्या दुधातून मिळते. गाईच्या दुधात भरपूर प्रथिने असतात, ज्यामुळे बाळाच्या नाजूक पचनसंस्थेवर परिणाम होतो आणि त्यामुळे अॅलर्जी होऊ शकते. या सर्व गोष्टी लक्षात घेऊन 1 वर्षाखालील बाळाला गाईचे दूध न देण्याचा प्रयत्न करा.

बिस्किट मैद्यापासून बनवले जातात, जे बालकांसाठी नुकसानकारक आहे.
बिस्किट मैद्यापासून बनवले जातात, जे बालकांसाठी नुकसानकारक आहे.

बिस्किट- आपण अनेकदा मुलांना बिस्किटे खाऊ घालतो. बहुतेक बिस्किटे मैद्यापासून बनवली जातात. ज्या कंपन्या बिस्किटे ओट्स आणि गव्हापासून बनवल्याचा दावा करतात त्यातही मैदा असतो. यामुळे बिस्किटे टाळणे चांगले. एक वर्षापेक्षा जास्त वयाच्या बाळालाही बिस्किटे देऊ नयेत, परंतु जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही तुमच्या बाळाला ऑर्गेनिक कुकीज देऊ शकता.

प्रोसेस्ड बेबी फूड- बाजारात सहज उपलब्ध असलेले बेबी फूड हा आईसाठी पर्याय आहे. पण त्याची दुसरी बाजू बघितली तर ते दुकानात बराच वेळ राहतात. त्याचे घटक समजणे कठीण आहे आणि ते किती काळ स्टोअरमध्ये आहे हे आपल्याला कधीच कळत नाही. जेव्हा बाळ हा आहार घेते तेव्हा त्याला घरच्या ताज्या अन्नाचे पोषण मिळत नाही. पौष्टिकता, स्वच्छता आणि सुरक्षिततेच्या बाबतीत घरगुती मिश्रण हे स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या आहारापेक्षा श्रेष्ठ आहे यात कसलिही शंका नाही.

डीप फ्राय फूड- मुलांना समोसे, चिप्स किंवा तळलेल्या स्नॅक्सपासून दूर ठेवा. बाळाचे पोट लवकर भरते त्यामुळे ते नीट खाऊ शकत नाही. जर तुम्हाला बाळाला असे काहीतरी द्यायचे असेल तर ते तळण्याऐवजी शिजवण्याचा प्रयत्न करा.

चहा किंवा कॉफी - सहा महिन्यांपूर्वी बाळाला फक्त आईचे दूध द्यावे. चहा आणि कॉफी सारख्या कॅफिनयुक्त द्रवपदार्थ लहान मुलांना देऊ नयेत. विशेषत: एक वर्षाखालील मुले. कॉफी तुमच्या बाळाच्या पोटात जळजळ करू शकते आणि चहामधील टॅनिन बाळाला लोह शोषण्यापासून रोखतात.

6 महिन्यांपासून एक वर्षापर्यंतच्या बालकांच्या आहाराची काळजी गरजेची.
6 महिन्यांपासून एक वर्षापर्यंतच्या बालकांच्या आहाराची काळजी गरजेची.

साखरेची मिठाई- मिठाईमध्ये कॅलरीज भरपूर असतात, ज्या साखर आणि तुपामुळे असतात. भारतीय मिठाई देखील बर्‍याचदा तळलेल्या असतात, त्या मुलांचे पोट भरतात, जो आरोग्यदायी आहार नाही. शिवाय, इतक्या लहान वयात मिठाईचे सेवन केल्याने मुलाला त्याची सवय होते, जी नंतर सोडणे कठीण होते.

अॅलर्जिक अन्न- मुलांमध्ये अॅलर्जी निर्माण करणारा आहार मुलाने टेस्ट केल्यानंतरच ओळखला जाऊ शकतो. यामुळेच बालकांच्या आहारात नवीन काही देताना 3 दिवसांचा नियम पाळला पाहिजे. आहारासोबत अॅलर्जी होणार नाही याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

अस्वीकरण: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. कारण बाळाच्या आरोग्यापेक्षा काहीही महत्त्वाचे नसते, जी एका आईची जबाबदारीही आहे.

बातम्या आणखी आहेत...