Home | Health And Lifestyle | Yoga Day | How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits

अधोमुखश्वानासन केल्याने ब्रेन राहील हेल्दी, इतरही आहेत खास फायदे

दिव्य मराठी वेब टीम | Update - Jun 20, 2017, 07:00 PM IST

अधोमुखश्वानासनचा अर्थ डोके खाली करून श्वान म्हणजे डॉगची पोझिशन तयार करणे. हे आसन केल्याने बॉडीची पूर्ण स्ट्रेचिंग होते

  • How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits
    अधोमुखश्वानासनचा अर्थ डोके खाली करून श्वान म्हणजे डॉगची पोझिशन तयार करणे. हे आसन केल्याने बॉडीची पूर्ण स्ट्रेचिंग होते तसेच हात आणि पायांचे स्नायू बळकट होतात.
    कसे करावे अधोमुखश्वानासन
    - गुडघ्यांच्या आधारे उभे राहावे. त्यानंतर हात जमिनीववर ठेवावेत.
    - पायांच्या तळव्यांवर जोर देऊन गुडघे सरळ करून कंबर आणि मागील भाग वर उचलून घ्यावा.
    - हात पुढे जमिनीला टेकवून शरीराचा शेप उलटे (V) असा करावा. डोके खाली झुकलेले असावे.
    - थोडावेळ बॉडी याच पोझिशनमध्ये ठेवावी.
    - श्वास सोडत नॉर्मल पोझिशनला यावे. ही क्रिया ३-४ वेळेस करावी.

    पुढील स्लाईड्सवर वाचा अधोमुखश्वानासन करण्याचे फायदे आणि कोणी करू नये हे आसन...
  • How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits
  • How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits
  • How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits
  • How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits
  • How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits
  • How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits
  • How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits
  • How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits
  • How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits
  • How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits
  • How To Do Adhomukhswanasana Know Here Its Benefits

Trending