हाडांना मजबूत बनवतात हे 3 पदार्थ, सांध्‍यांच्‍या तक्रारींपासून करतात बचाव

हाडे मजबूत बनवण्यासाठी कॅल्शियमसारखे न्यूट्रियंट्सयुक्त फूड घेणे फायदेशीर आहे. हेल्दी पदार्थ खाण्याची पद्धतही योग्य असावी. यामुळे शरीराला यामधील पूर्ण न्यूट्रियंट्स मिळू शकतील. या पदार्थांमुळे हाडे सशक्त होतील आणि सांध्यांच्या वेदनांसंबंधी तक्रारींपासून बचाव होईल.

१. अंडे
यामध्ये आयर्न, फॉस्फरस, कॅल्शियम असते.
कसे खावे?: अंडे बॉइल करून खावेत. ऑम्लेटमध्ये भाज्या टाकून खाऊ शकता.
लक्षात ठेवा : अंड्याच्या योकमध्ये पांढऱ्या भागापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन-डी असते. यामुळे हे योकसोबतच खावे.

पुढील स्‍लाइडवर जाणून घ्‍या, इतर 3 पदार्थांविषयी...