आपल्या शहरातील ताज्या बातम्या आणि ई-पेपर मिळवा मोफत

डाउनलोड करा

आलिया भट्‌टची प्रेरणादायी गोष्ट, 68 किलो झाले होते वजन, कोणत्याही परिस्थितीत करायचे होते 20 किलो कमी, नंतर याप्रकारे केले वजन कमी...

3 वर्षांपूर्वी
  • कॉपी लिंक

बॉलिवूड डेस्क - आज आलिया भट्‌ट 26 वर्षांची झाली आहे. आता आलिया आपल्याला खुप फीट दिसत असली तरी काही वर्षांपूर्वी ती खुप लठ्ठ होती. तिचे वजन 68 किलो होते. उंची आणि वयाच्या विचार करता तिचे वजन 20 किलोने जास्त होते. करण जोहरच्या चित्रपटात काम करण्यासाठी तिला आपले वजन कमी करणे गरजेचे होते. त्यामुळेच तिने फक्त तीन महिन्यात 16 किलो वजन कमी केले. जाणून घ्या तिने हे केले कसे.

बदलला होता जेवणाचा मेन्यू आणि रूटीन
- आलियाने वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान ऑर्गेनिक आणि हेल्दी फूडचे सेवन वाढवले होते. तिला गोड पद्रार्थ खुप आवडतात पण वजन कमी करण्यासाठी तिने गोड पदार्थांचा त्याग केला होता. पर्सनल ट्रेनरच्या गायडंसमध्ये तिने व्हेजिटेबल्स, चिकन इत्यादी पौष्टीक अन्नाचे सेवन करणे सुरू केले होते.
- तिने दिवसभरात 7 ते 8 वेळा थोडे-थोडे खाने सुरू केले. डायटमध्ये प्रोटीन, हेल्दी फॅट्स, हिरव्या भाज्या, फ्रूट्स, ताज्या फळांचा रस घेणे सुरू केले. 


कोणते डायट केले...?
ब्रेकफास्ट: एक कप हर्बल टी किंवा विना साखरेची कॉफी, तसेच एक बाउल व्हेजिटेबल पोहा आणि एग व्हाइट सँडविच. 
मिड मॉर्निंग: एक बाउल फ्रूट्स, त्यात जास्तीवेळा पपई. त्योसोबतच एक इडली आणि सांबार. 
लंच: विना तुपाची एक पोळी आणि भाजी, त्यासोबतच एक कप वरण, दही आणि चिकन.
इव्हनिंग स्नॅक: विना साखरेचा चहा किंवा कॉफी, त्यासोबतच एक ईडली. 
डिनर: विना तुपाची एक पोळी आणि भाजी, त्यासोबतच एक बाउल दाळ आणि ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट.

या डायटसोबतच तिने वर्कआउटवरही चांगले लक्ष दिले. तिने सेलिब्रिटी ट्रेनर यास्मीन कराचीवालाच्या गायडंसमध्ये वर्कआउट केली. जाणून घ्या कसा होता तिला वर्कआउट रूटीन.

डे 1
- 5 मिनट वॉर्मअप 
- ट्रेडमिलवर 10 मिनीट रनिंग
- 10-10 रेपच्या पुशअपचे 3 सेट
- 15-15 रेपच्या लेटपुल डाउंसचे 3 सेट
- ट्राइसेप्स पुशडाउनच्या 12-12 रेपचे तीन सेट
- बायसेप कर्ल्सच्या 20-20 रेपचे 3 सेट

डे 2
- 5 मिनीट वॉर्मअप 
- योगा

डे 3
- वॉर्मअप 5 मिनीट
- एब क्रंचेज 
- बायसिकल क्रंचेज
- रिव्हर्स क्रंचेज
- बॅक एक्सटेंशन्स

डे 4
- आराम

डे 5
- 5 मिनीट वॉर्मअप
- 10 मिनट ट्रेडमिल पर रनिंग
- 75 स्क्वॉट्स
- फॉरवर्ड लंजेस
- बॅकवर्ड लंजेस
- वेटेड लंजेस

डे 6
- वॉर्मअप 5 मिनीट
- योगा

डे 7
- आराम


अशी आहे आलिया भट्टची दैनंदिनी. 

बातम्या आणखी आहेत...