आपल्या शहरातील ताज्या बातम्या आणि ई-पेपर मिळवा मोफत

डाउनलोड करा

बद्धकोष्ठता, गॅस, अॅसिडिटीत फायदेशीर आहेत हे तीन योगासन

3 वर्षांपूर्वी
  • कॉपी लिंक

जर पोटात दुखत असेल किंवा अॅसिडिटीने त्रस्त आहात तर ही तीन योगासने अवश्य करा. तुम्हाला लगेच आराम मिळेल. हे करण्याची पद्धतही सोपी आहे. तर मग आजपासून सुरू करा. 


पवनमुक्तासन 
असे करा 

पाठीवर झाेपा. दोन्ही पाय पसरा आणि यामधील अंतर कमी करा. अाता दोन्ही पाय उचला आणि गुडघे दुमडा. नंतर गुडघ्यांना हातांनी धरा. श्वास घ्या आणि सोडा. गुडघ्यांना छातीजवळ आणा. डोके उचला किंवा गुडघ्यांना छातीजवळ आणा, ज्यामुळे हनवुटीचा गुडघ्यांना स्पर्श होईल. नंतर श्वास घेत पायांना जमिनीवर टेकवा. असे ३ ते ५ वेळा करा. 


फायदा 
बद्धकोष्ठता, गॅस आणि मधुमेआसाठी फायदेशीर आहे. पचनक्रिया चांगली होण्यासाठी मदत होते. यामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो. 


पुढील स्लाईड्सवर जाणून घ्या, इतर दोन आसनांविषयी...

 

बातम्या आणखी आहेत...